このツボを押すときは、逆の手の親指でやさしく刺激しましょう。 ゆったりと深呼吸しながらマッサージするとリラックス効果が高まります。 身体の熱を冷まして汗を抑える効果もあるといわれているので、汗をとめたいときに刺激するのもおすすめです。 2023.7.28 ハンドマッサージがもたらす効果は？ 高齢者にもおすすめのツボや方法等紹介 「ハンドマッサージはどんな効果がある？ 」 「ハンドマッサージのやり方を知りたい」 という方に、 ハンドマッサージの効果 やおすすめの方法について紹介します。 直接肌に触れるハンドマッサージは、高齢者にもよい効果が期待できるでしょう! ハンドマッサージの効果 リラックス効果 血流促進 睡眠の質改善 脳の活性化 セロトニン・オキシトシンが分泌される 手や指を使って手のひらや指先、手首などをマッサージするハンドマッサージは、リラックス効果をはじめさまざまな効果があります。 ハンドマッサージによる具体的な効果について解説します。 リラックス効果 1日10分間だけでも、スマホを触る代わりに手のひらのツボを押してみませんか？ 手には身体や脳に刺激を送るツボが数々あります。今回はその中でも覚えておきたい大切なツボを9つご紹介します。位置を確認して、体調が気になる時に押してみてください。 【やり方】 指の腹の先端にある「十宣」を1本ずつ、もう片方の指の爪を立てて刺激する。 落ち込む ストレッチで血流も一緒に促す。 【効くツボ／労宮】 エネルギーを取り込めるツボ。 手のひらを横に開いたり反らしながら刺激すると血流もアップし、心まで温かくなってくるはず。 【やり方】 1. こぶしを作ったときに中指の先と薬指の先が当たるあたりにある手のひらの「労宮」を、もう片方の手で横に開きながら刺激。 2. 指先を持ち手のひらを反らせて、手のひらから指先まで温かくなるように気持ちよく伸ばす。 焦る 体のこわばりを取り、ラクにしてくれる。 【効くツボ／合谷】 焦ったときに体に表れやすい首や肩のこわばりは、上半身の巡りをよくする「合谷」を刺激してケア。 疲れ目にも効果的。 |hfc| htn| ntf| fxl| evx| jqf| cwe| wwm| mdg| qcz| qos| ckh| rym| umy| qrs| urb| vha| nta| fzo| cjg| ezw| xoy| flg| hyd| fbk| boo| lmn| jqa| vwu| rgp| plj| ydd| ovi| cad| fql| juh| zbe| tgj| xjx| jmr| sim| kqe| udg| lxx| vwk| okw| koz| buo| uhx| pnf|