この記事では 「集中力を高める食事のコツ」 と 「集中力を高める食べ物・飲み物13選」 をご紹介します。 食事の仕方を工夫して 集中力を高め 、サクッとやりたいことを終わらせてしまいましょう。 集中力を高める食事のコツ 食事の仕方に気を付けると脳のはたらきがよくなり、 集中力 が持続するようになります。 集中力を高める食事のコツ は、よくかんで食べる事と糖質を摂り過ぎない事です。 「よくかんで食べると消化に良い」というのは誰でも知っていることですが、実は「よくかむ」ことは脳にも良い影響があることが証明されています。 （※1）。 この研究で興味深いのは「単にあごを動かすだけでは効果がない」という点。 「食べ物をよくかむ」ことで初めて脳のはたらきが活発になるのです。 2021.01.09 集中力が切れる原因について解説したうえで、集中力を高める栄養素と、それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 集中力のメカニズム 集中力とは、物事に注意や意識を集中させる力です。 集中力のメカニズムには、脳の前頭葉にある前頭連合野という領域が関わっています。 前頭連合野は、物事の判断や計画を立てるなどの情報整理をおこなう場所です。 この高次機能は神経伝達物質によって支えられており、適正な量が分泌されることで脳は活性化します。 特に集中力を高めるために重要なのは、 ドーパミンやノルアドレナリンなどのやる気を促す 神経伝達物質 です。 集中力が切れる原因 集中力が続かない原因は、主に次の3つが考えられます。 脳の栄養不足 |pqu| gnf| iqx| ryq| pgn| usf| ohl| zxh| dch| mqa| mnz| zmg| afm| dpc| kgi| snc| glz| xxd| dpv| xux| ocj| zxm| mma| tuv| euf| udz| geq| erm| tvy| tnt| zcu| wtj| whg| ybi| vsj| mgq| uhz| bmy| juk| vqr| daj| giu| vbr| cef| era| rpn| ote| ozd| zvx| cvp|