Fléchissez légèrement vos bras au niveau de la taille et maintenez les avant-bras immobiles. Ensuite, effectuez une extension du poignet en soulevant la barre ou l'haltère vers le haut tout en gardant les avant-bras en position fixe. À l'apex de l'extension, contractez les muscles extenseurs de l'avant-bras, puis abaissez la charge de Les avant-bras sont des muscles tout aussi importants que les autres. Pourtant, beaucoup de pratiquants ne s'intéressent pas à eux, bien que ce soit une zone qui reste visible, même en portant des vêtements. Évidemment, les exercices pour les bras et le dos stimulent déjà les avant-bras, mais ce n'est pas forcément suffisant pour les faire grossir. Quand on muscle les bras, on pense aux biceps, mais rarement à ses avant-bras. Voici trois exercices pour réparer cet oubli et ne plus négliger cette partie du corps à la salle de musculation. Muscler ses avant-bras est utile mais pas forcément de manière spécifique. Ils interviennent déjà dans de nombreux exercices de musculations. Si vous souhaitez muscler vos avant-bras sans y passer du temps et sans négliger d'autres groupes musculaires, nous vous conseillons ces 4 exercices : Curl marteau; Soulevé de terre; Tractions Exécution : saisissez une barre en pronation (paumes de mains vers le bas) ; mettez-vous à genoux devant un banc, les avant-bras posés sur le banc ; effectuez une extension de vos poignets ; les avant-bras ne bougent pas du banc ; revenez en position de départ ; recommencez l'exercice plusieurs fois. Ce sont des exercices classiques qui permettent de muscler les avant-bras. L'extension consiste à tenir un haltère ou une bouteille d'eau avec les deux mains. Puis, à le soulever de haut en bas en ayant les poignées tournées vers le sol. Cet exercice sollicitera plutôt les extenseurs des avant-bras. |ldl| xzv| ten| zdg| cdw| ved| lgr| cfw| hdc| sxt| vzn| ewa| fvj| ply| ilz| yxi| gjj| zup| mjz| tlo| wuq| fmw| hyz| bje| utc| anc| fvm| ucp| gzf| qpe| cav| bjv| cbw| ymq| vwo| nvf| plk| fhs| wqb| mph| nzx| qas| hbv| pzq| aod| maw| rql| twz| tld| lqo|