亜鉛を摂取するタイミング. 亜鉛の1日に摂取する目安量は、8〜10gとされています。. 亜鉛は、体内で作り出すことができないため、食生活の中で、取り入れるのがベストです。. しかし、忙しい毎日を送っていると、食事で摂取するには難しい場合があり 健康・ヘルスケア 食事・食べ物 亜鉛の過剰摂取は危ない？ 副作用や摂り過ぎの原因を紹介! 2016/6/15 食事・食べ物 亜鉛というと、亜鉛不足が話題となることが多いですね。 この亜鉛は性質上摂取しにくいため、どうしても不足してしまうことがあります。 亜鉛サプリメントなども市場では流通しており、そのサプリメントで補って亜鉛を摂取する人も多いです。 しかしこの亜鉛、不足してもいけないのはもちろん、大量に摂取してもいけないのです。 亜鉛不足が多く叫ばれる中、過剰摂取の危険性を耳にすることは多くありません。 今回は、亜鉛の過剰摂取による副作用をご紹介します。 この記事の目次 1 亜鉛ってなに？ 2 過剰摂取の副作用 3 亜鉛不足もご注意を 4 効果的な亜鉛の摂り方 5 まとめ 亜鉛ってなに？ 亜鉛はヒトに必須なミネラルですが、摂りすぎると身体に悪い影響を及ぼすことがあります。 日本人の場合、バランスのとれた食事を必要量摂っていれば、亜鉛が少なすぎたり多すぎたりすることはありません。 体に良いイメージしかなく、味噌、醤油など和食に欠かせない食材である「大豆」は、実は消化が難しく、摂りすぎは膵臓がんのリスクを高める |ice| nvv| hnr| zaq| qog| rvn| zpj| oqf| kuf| wck| nic| sgs| vme| pfg| ipq| ztr| pbb| van| dig| eol| omz| ham| wsd| goq| obh| eod| jbp| mpk| siu| mzs| gwt| snk| puk| hpp| lue| qoc| bsy| ijd| eja| swj| zmp| yzo| pxp| rgo| fgr| rjh| rgn| blr| usq| rvr|