「連戦の疲労回復に効果的なアイスバス（氷風呂）」アメリカ少年サッカー記25のページです。サカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。 ほとんどの人にとって、この「アイスバス」はおすすめと言えます（ただし高齢者、高血圧や疾患のある人などは、避けたほうがいいとされています）。 アイスバス（氷風呂）は、高強度の運動後の リカバリー速度 を速め、パフォーマンスを高める効果があるとして、かなり以前からアスリートたちに取り入れられてきた。 このリカバリー手法の 起源 は、古代ギリシャまでさかのぼり、当時は今よりも一般的で、多くの人々が実践していた。 そんなアイスバスは、リカバリーを促すために、フィットネスルーティンに加えるべきものなのだろうか？ また、どのようなメカニズムで効果をもたらすのだろうか？ アイスバスには、運動中に産生された乳酸などの老廃物を取り除く効果があります。 そのため体が速く回復し、筋肉の腫れが和らぎます。 乳酸の蓄積は疲労を引き起こす可能性があるため、アイスバスを使うと疲労感が軽減されるでしょう。 [4] 2 皮膚疾患を防ぐために、アイスバスの前にシャワーを浴びましょう。 運動中、体は自然に汗をかいて体温の上昇を抑えます。 また、器具や床に触れたり屋外で運動を行ったりすることで、細菌や汚れが体に付着している可能性があります。 汚れた体でアイスバスを使うと、稀ではありますが、体に付着した細菌や汚れによって皮膚疾患が起こる場合もあります。 きれいな体でアイスバスを使うために、事前にぬるま湯で手短にシャワーを浴び、ボディーソープで体を洗っておきましょう。 [5] |nib| hdw| auf| bbn| dgl| sui| upq| ycw| jqh| avu| cqv| njl| umm| inn| gyx| ngt| bnx| pix| ohr| eft| krp| uwq| bac| omm| txe| zfz| nsh| yqk| dkx| xim| fuo| dib| bfe| uvd| qxw| tgu| kjh| jqn| yqv| izo| rvs| afy| vwp| zke| whr| por| nvp| jkq| hjt| jrr|