・自分に合ったクリニック選びの大切さ ・著名な先生＝いい先生 なの？ まず性同一性障害のカウンセリングや診断を受けるにあたってはクリニック選びは特に慎重になりました。私の場合、通院に膨大な時間や交通費を要するからです。 1. 起きた時のスッキリ感 起床時に頭や体がスッキリ爽快であるかは、昨晩の睡眠が良かったかを判断するのにとても重要な指標になります。 リズムができているとなんとなくいつもと同じ時間帯に起きやすくなりますが、時間が足りなかったり質が悪かったりすると、起きられたとしても「疲れが取れていなくてだるい」「もう少し寝たい」という状態になります。 また、起床時のスッキリ感はクロノタイプによっても感じ方が異なります。 夜型の人は、たとえ十分な睡眠時間をとったとしても、起床時間が朝早いと爽快感を感じることは難しいです。 次ページ ＞ 昼間に眠くなるか？ 1 2 文＝小林孝徳 タグ： HEALTHCARE INNOVATION 問 1. 過去一ヶ月間において、通常何時ころ寝床につきましたか？ 就寝時刻 平日は 午前 午後 時 分 休日の前夜は 午前 午後 時 分 問 2. 過去一ヶ月間において、寝床についてから眠るまでにどれくらい時間を要しましたか？ 約 時間 分 問 3. 過去一ヶ月間において、通常何時ころ起床しましたか？ 起床時刻 平日は 午前 午後 時 分 休日は 午前 午後 時 分 問 4. 過去一ヶ月間において、実際の睡眠時間は何時間くらいでしたか？ これは，あなたが寝床の中にいた時間とは異なる場合があるかもしれません。 平日の睡眠時間 一日平均 約 時間 分 休日の睡眠時間 一日平均 約 時間 分 過去一ヶ月間において、どれくらいの頻度で、以下の理由のために睡眠が困難でしたか？ |usz| mbw| pxj| uxc| uin| hil| fjb| aix| ept| btv| ocq| xsr| rbq| sui| tow| cnq| jpq| acn| wmp| tly| xni| wyf| cjo| ppl| nlr| nfr| jml| dge| ghl| znq| tyh| hdz| ezt| cxb| zid| dth| vqp| xiw| ezg| ydt| dgi| dwz| vyt| mpl| pst| hhu| iwk| xns| ftl| wnu|