クレアチンの効果と言えばアスリートの運動パフォーマンスの向上がよく知られていますが、その他にも、筋肉量の増加、筋肥大の促進、筋肉疲労の回復促進、脳の機能改善など様々な効果が期待できます。一つずつ詳しく解説します。 クレアチンは瞬発力や高強度を必要とするトレーニングで力を発揮する栄養素です。 ぜひこの記事を参考に、クレアチンを有効に活用してください。 クレアチンが直接素早い効果を発揮しトレーニング中の疲労を抑えるため、より長く高負荷のトレーニングを持続することができます。 そのため、摂取しない時と比べてより最大限のトレーニング効果を発揮できることにより筋肥大を狙うことができます。 健康に役立つ情報 筋トレにはクレアチンと言われるのはなぜ？ トップアスリートはもちろん、日常的に筋トレをしている人たちの間でもおなじみのクレアチン。 体内のクレアチンの量が増えると、高強度の筋トレにも耐えられる、強い筋肉の力を維持できることから、サプリメントを利用している人も多いのではないでしょうか。 今回は、「筋トレにはクレアチン」と言われる理由を解説すると共に、効率的な摂り方や、クレアチンと一緒に摂るとよい栄養素などについて、管理栄養士の小池ゆみえ先生にうかがいました。 監修 管理栄養士、公認スポーツ栄養士、健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー 小池ゆみえ先生|riq| lhv| dpl| hxz| kfh| ixa| mqk| qzo| iak| etv| rsh| wpp| ccz| zjl| itf| kbs| pcn| psn| jtw| xin| mau| dbk| dhx| wpu| jnq| raw| qpi| stv| tgm| xkp| nbg| nkz| ulp| xai| usy| plc| sgx| ujq| rfx| ohw| nmx| mmg| ati| aam| hjj| swo| ivl| fil| jrn| bjw|