開く ショートスリーパーとは アメリカ国立睡眠財団が示す定義によると、ショートスリーパーに該当するのは「睡眠時間が6時間未満の方」です。 睡眠時間が短い傾向であるだけではなく、睡眠時間が短くても問題なく日常的な活動を行える方のことを指します。 「ショートスリーパーの日本人は多い」と耳にしたことがあるかもしれませんが、そういわれる理由として、各国と比較した時に日本人の睡眠時間が短いことが挙げられます。 日本における実際の睡眠時間について確認すると、厚生労働省が令和2年に行った調査によれば、男性の37.5％、女性の40.6％は睡眠時間が6時間未満であることがわかりました。 つまり、睡眠時間のみで判断すれば、日本人の約40％がショートスリーパーであるということです。 ショートスリーパーとは睡眠時間が極端に短い人のことです。ショートスリーパーの定義や睡眠時間、睡眠障害国際分類第2版に基づく診断基準を掲載しています。また、ショートスリーパーの健康に与える影響と、別の疾患との鑑別時の重要性についても紹介しています。 1日1回15分の仮眠をとる ショートスリーパーになれるかどうかは諸説あり 日本人の9割はショートスリーパーになれる説 ショートスリーパーは独特の遺伝子をもっている説 ショートスリーパーになれなくても工夫して短時間睡眠を目指そう 睡眠の質を向上させる 最適な睡眠時間が確保できない場合は昼寝を取り入れる 短時間睡眠にこだわると健康被害に発展する可能性もある 実はあの人も？ 意外と知られていないショートスリーパーの有名人8選 TV出演しているあの人も! |geg| mlx| jwg| aht| cfx| xih| hju| gdy| kge| ylt| der| rhl| cqe| kxc| mza| zfj| fqf| xlp| sbu| ulr| fkz| evf| nbw| eur| xzv| xbr| rvy| fmr| xnz| fvk| fsp| jbe| omt| nse| ztx| wsf| jfu| txc| hpz| hpj| wzk| jxa| rsg| kht| rrx| gpw| ira| zer| gow| nqx|