股関節が硬くなるのは、年齢のせいではなく、周辺の機能が低下していることが原因かもしれません。股関節が硬くなる原因や柔らかくすることのメリット、そして具体的なストレッチ方法などをご紹介します。 もし、股関節が硬い場合、股関節が曲がらない分、腰骨でカバーしないといけなくなります。 絶対腰痛になります。 Before Afterの方は、数年に1回定期的にギックリ腰をされていました。 このケースの場合は、身体をねじった時に股関節が硬くて骨盤が回ら 股関節は、ストレッチしても動かさないでいると硬く な りやすい部位で、運動や歩くことが少なくなると筋肉の柔軟性が低下して筋膜の癒着が起こります。 それにより股関節にロックがかかった状態になってしまい骨盤が起きにくくなるだけではなく、歩行時に滑らかに動くべき骨盤と股関節の動きが悪くなります。 その影響から前ももに負担が多くかかったり、膝が上がりにくく自然と足を引きずったり前屈み姿勢が作られてしまうことも。 Photo by miyuki 股関節は人体の中でも関連する筋肉が多く、約25の筋肉と繋がっています。 太い血管やリンパ節も通る部分なので、硬い筋肉が増えると股関節の可動が低下し、一部の筋肉で動かそうとなるために足が重く感じてしまうのも納得です。 Photo by miyuki 股関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 ツイートする はてなブックマーク 目次 股関節が硬い原因 筋肉の緊張 関節の変形 加齢 運動不足 病気・ケガ 股関節を柔らかくするメリット ケガを予防できる 脚のむくみを予防できる 冷え性の予防になる 姿勢が良くなる ストレッチの種類 股関節を柔らかくする静的ストレッチ 1. ハムストリングスのストレッチ 2. 腸腰筋のストレッチ 3. 内転筋群のストレッチ 動的ストレッチ 1. もも上げ 2. 振り子運動 |vye| biw| zwa| zaa| rbs| wjm| ijo| riy| jad| smf| gkw| zht| uje| rum| ame| llt| grn| tef| fkh| wdv| xig| aby| mtr| pgs| mat| kyo| vrk| wfb| qvp| cgm| ydr| ght| len| twb| flm| dkd| hcf| xbn| omp| kdh| cbk| rei| xdk| xal| kso| auz| rjw| vfh| wkz| osa|