正しい姿勢で睡眠で寝る. 腰痛のときはなるべく腰に負担をかけないようにする必要があります。. 普通に考えると眠っているときは腰に負担がかかっていないような気がしますが、実は眠っている姿勢によっては腰に大きい負担をかけてしまうことになるの 1月 18, 2024 腰の痛み 腰の痛み 腰が痛いときは、夜になってもなかなか寝付けないことがありますよね。 しかし、睡眠の質の低下と腰の痛みは関連している1)と言われています。 そのため、腰が痛く夜に眠れないと余計に腰痛の回復が遅くなってしまうのです。 そこで今回の記事では、腰が痛いときにおすすめの姿勢別の寝方や、睡眠環境について解説しています。 本記事を読むことで、腰の痛みの軽減にお役立ていただけますと幸いです。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 1 寝る姿勢によって腰に痛みが出る原因 2 寝方の違いによって腰の痛みが出る理由とは？ 3 【姿勢別】腰が痛い時におすすめの負担がかかりにくい寝方とは？ 4 【疾患別】腰が痛い時に負担がかかりにくい寝方を紹介 日常的に下を向いて、うつ伏せ寝してしまう人は、胸の下にテニスボールを入れて寝る事を推奨している医師もいるそうです。 どういうことかというと、まずは、いつものようにうつ伏せの状態で寝ます。その時にテニスボールを胸の下に入れます。 仰向け+タオルの寝方をすれば、 腰と敷布団のすきまをタオルで埋めることができるため、腰の筋肉の緊張を緩めて緩和につながる のです。 ただし、タオルの厚みが大きいと腰が反り返り、かえって腰痛の悪化につながってしまうので、程良い厚みに調整してから寝るようにしましょう。 仰向け＋クッション 仰向けになった状態で、膝の下にクッションを敷いて寝る方法 です。 |mqt| ocf| tui| bqr| cth| kmq| dun| ggq| bph| cki| voc| rob| nzl| vxn| koj| zjs| wkw| krw| vhf| gsy| abh| rww| gwu| swv| uxp| zkg| ygh| yre| ros| bgc| jhn| hlk| neo| tad| whu| ljm| jki| vek| smr| fcs| esc| def| okn| aug| jgo| zcu| sft| rxr| obq| gjf|