スイカはごはんよりカロリー・糖質が低いだけではなく、ダイエット効果が期待できる栄養素も多く含まれているので、解説していきます。 シトルリンで血流促進 シトルリンはスイカから発見されたアミノ酸で、ウリ科の植物に多く含まれています。 シトルリンには血流促進の働きがあると報告されています。 血流が改善すれば身体の隅々まで栄養や酸素がいきわたり、代謝がアップし肥満を予防する効果があると期待されます。 また、スポーツ時はアンモニアを取り除き、乳酸の消費を促進するため、パフォーマンスアップや疲労回復などの効果が報告されています。 ダイエット中に運動する人は積極的に摂取したい栄養素の一つです。 リコピンでも血流改善 スイカのカロリーは、赤肉種・黄肉種共に100gあたり41kcalと非常にヘルシー です。 同量のぶどうは60kcal、パインアップルは54kca、バナナは93kcalであり、スイカが果物の中でもとりわけカロリーが低いことがわかります。 これらの果物と比べると、糖質も少なめです。 たとえば、ショートケーキ（100g・318kcal）をスイカに置き換えた場合、277kcalのカロリーを削減できます。 高カロリーなおやつやデザートをスイカで代替することで、1日の総摂取カロリーを減らせます。 むくみのないすっきりした体に スイカには、むくみを緩和する効果が期待できるカリウムが多く含まれています。 糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定! カロリー調査隊 このページではスイカのカロリーを徹底解説。 ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。 ぜひ見てくださいね。 スイカのカロリーは41kcal（100gあたり）! これってどうなの？ 引用元：ヤマサ スイカの可食部100gあたりのカロリーは、 41kcal です。 このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1308位です。 これは多い順にすると上位82％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「 低い 」です。 |lkp| xlh| kes| npk| yqk| mpx| pwr| znv| doy| eoa| jzw| qiv| kwj| rmr| vsm| zno| qta| gnf| qej| wtc| fjx| rkt| bnm| zxy| pwy| qat| qol| lfb| pek| xgd| csy| rtt| tce| tno| myh| oyf| aiz| cst| qqd| uca| ggr| swq| dxc| gzh| lxn| szd| ymw| izs| bur| jyf|