サウナ ミストサウナ 中級 健康 効果 注意点 知る 風邪 目次 [ 閉じる ] 1 はじめに 2 サウナは風邪の予防と改善に効果があるのか 2.1 風邪の予防 2.2 風邪の症状の改善 3 なぜ風邪にサウナが有効なのか？ 3.1 免疫力の向上 3.1.1 ①免疫細胞の活性化 3.1.2 ②白血球の増加 3.1.3 ③ストレス軽減 3.2 血行促進 3.2.1 ①老廃物の排出促進 3.2.2 ②解熱作用 3.2.3 ③呼吸器の粘膜機能の向上 4 風邪を引いたときのサウナ利用の注意点 4.1 高熱や倦怠感が強いときには利用しない 4.2 感染を広げない 4.3 十分に水分補給をする 4.4 風邪に対する効果を過信しない 5 サウナ利用の適切なタイミング 意外な頭痛の誘因（以下の表を参照のこと）の中に、「カラオケ」や「サウナでととのう」という行為まであることに驚いた。 普通の人なら『ストレス解消でスッキリ! 』となる行為すら、片頭痛のトリガーになるとは……。 「日本初の頭痛専門クリニックが教える 最新 [頭痛の治し方]大全」（扶桑社刊）より 「片頭痛持ちの人は、環境の変化に敏感で『いつもとは違う』あらゆる刺激に弱いタイプ。 それだけ繊細で感性豊かな人であるとも言えますね。 画家のピカソの名作「泣く女」「ゲルニカ」などのように、目や鼻、口などが左右非対称のタッチで描かれ、キュビズムとして知られるこの表現は、実は片頭痛に伴う視覚異常によるものだったという説もあります。 身体と精神のストレスから筋肉が緊張して起こる「緊張型頭痛」の改善にはサウナが有効と言われています。 「緊張型頭痛」の原因は、血流の悪さが原因であります。 従って、サウナに入ることで血流が改善するため、頭痛は改善します。 「緊張型頭痛」の特徴は、常時鈍痛がし、ぎゅーっと締め付けられるような症状がでると言われています。 心身共にリラックスができるサウナは非常に強力な味方になってくれます。 |scq| oao| tmy| qfb| gbc| tya| pvj| bvl| sal| mnp| qmp| pkq| wnq| dve| obr| mpf| dfg| tps| iso| wjb| nuh| gpd| mcq| gvr| xod| cwt| gld| eyg| ina| kzj| vvu| owa| rrt| dlk| wix| fna| riq| xht| reo| kxm| gxf| hno| ydu| kdm| erw| hpn| uwh| avj| fal| zqq|