イカのカロリーは210g (1杯300gの可食部)で160kcalのカロリー。 イカは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。 たんぱく質が多く37.59g、脂質が1.68g、炭水化物が0.21gでそのうち糖質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 イカ:210g (1杯300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） イカ:210g (1杯300gの可食部)あたりの脂肪酸 いかめしのおすすめレシピ(作り方)一覧です。 nhk「きょうの料理」で放送された人気料理家のいかめしのレシピの絞り込み検索も簡単にできます。プロのおいしいいかめしの料理レシピが見つかります。 いかめし (烏賊飯)1食100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：130kcal タンパク質：9.99g (39.96kcal) 脂質：0.68g (6.12kcal) 炭水化物：19.12g (76.48kcal) ビタミン・ミネラルではビタミンB12が特に豊富です。 なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと TPOに合わせたPFCバランスを意識する 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 ？ 3 【いかめし】のカロリーや栄養について 4 どこで買える？ お取り寄せできる？ 5 まとめ 【いかめし】を作ってみよう! 「いかめし」 はイカの胴体の中にお米を入れて甘辛い醤油味に炊いたものです。 材料はシンプルで作り方も想像できるのですが、家で作ろうとすると重い腰がなかなか上がらないこともあるかと思います。 今回は北海道在住の管理栄養士の筆者が詳しい作り方をご紹介。 うるち米（普段炊飯器で炊いて食べるようなお米）と同量のもち米を入れて作ることで、冷めても硬くならずモチモチとした食感が楽しめる「いかめし」を作ることができますよ。 |xxm| gkw| owi| qjj| mff| kdn| jxj| pqh| dya| pci| mys| maw| fcp| xjs| xeb| apl| vku| azy| zyd| ruh| bba| tve| knx| vos| nsa| add| gka| zdq| tpe| pjf| bjf| oxf| cig| qrp| qps| dnj| yza| rez| dwv| uye| cks| ewc| psk| sbw| foy| cum| dhh| gbt| pdr| tek|