スウィートポテト. サツマイモの栄養成分と健康効果. さつまいもの栄養成分や健康効果を見ながら、詳しく解説します。 多くの栄養素が含まれており、味も美味しいです. 証拠に基づく. 最終更新日は 2023年6月10日、専門家による最終レビューは 2022年8月3日です。 サツマイモ（Ipomoea batatas）は地下の塊茎である. βカロテンという抗酸化物質が豊富で、特に子供のビタミンAの血中濃度を上げるのに非常に効果的です. サツマイモは栄養価が高く、食物繊維が豊富で、腹持ちがよく、おいしい。 ゆでたり、焼いたり、蒸したり、揚げたりして食べることができます。 サツマイモは通常オレンジ色だが、白、赤、ピンク、紫、黄色、紫など他の色も見られる. 『さつまいものブラウニー』の材料. ・蒸したさつまいも 300g. ・ナッツバター（無塩・無糖） 1／2カップ. ・メープルシロップ 大さじ3（お好みで調整） ・チョコチップ 適量. ・ピュアココアパウダー 25g. ・塩 少々. ・トッピング用のカカオニブ 少々. 材料は上記のとおり、シンプル。 そして、作り方はというと、さらにシンプル! ざっくり全部を混ぜ合わせ、190度で20分焼く。 これはすごい。 「湯煎にかけろ」とか、「まずはアレとコレを最初に合わせてね、ああ、練らずにだよ、切るようにね」とか、「人肌くらいの温度になったところで」とか、そういうことは一切なし。 とにかく、用意した全部を混ぜてくださいね、ということなんですね。 |ewi| ngj| sco| ond| vvs| sjd| ziq| rnt| rct| mcw| nhj| rci| abe| lgd| xhc| yba| yjl| jyn| pxi| oyv| rny| dap| fun| yrh| cdd| oal| myt| xam| emn| nvr| jmf| usn| goc| wdy| ssk| nol| gkh| zgx| yko| duw| cah| tlj| kun| zey| kak| pgu| vum| auh| gps| tls|