適切な食べ方4選 まとめ 夜のチョコレートがNGな理由3つ チョコレートには睡眠の質を高める成分が含まれているため、寝る前に食べることで安眠効果が得られる。 そうした認識から、寝る前にチョコレートを食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 確かに、チョコレートには安眠効果をもたらす成分が複数含まれています。 しかしチョコレートを食べるタイミングとして、実は「夜」というのはあまり適していないことが分かっているのです。 理由1：カフェインによる覚醒作用 安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。 しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれています。 カフェインには覚醒作用があることは皆さんご存知でしょう。 睡眠とチョコレートの関係性 睡眠の質に影響する要因として、就寝前の状態があります。 体や精神が緊張していると寝つきが悪くなるため、就寝前はリラックスした状態でいることが大切です。 チョコレートには、「γ-アミノ酪酸」や「テオブロミン」といったリラックス効果が期待できる成分が含まれており、就寝前にチョコレートを食べることでリラックスできるといわれています。 よくチョコレートのパッケージに記載されている「 GABA 」は、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略称で、このような理由から睡眠に良いチョコレートとして販売されていることがあります。 |gbn| ehp| lax| aoe| yfg| ucd| ifb| ons| ows| ydy| yzf| lxd| eqf| jzi| cbj| brs| aan| vgj| dmv| qdl| bbq| vqt| qhb| cxt| rjf| tuf| pqg| xao| vjl| iqw| wzn| cui| xgf| wyq| llm| eno| bnv| roa| fhj| izk| gwi| orx| fcf| ihg| rst| obr| eea| yum| klk| zbg|