4. Medicine ball burpees. Medicine ball burpees adalah gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang membutuhkan bantuan alat berupa bola. Latihan ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh. Caranya melakukannya, kamu bida berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. 1. Sit Up. Gerakan olahraga mengecilkan perut yang pertama yang dapat Anda coba adalah sit up. Manfaat sit up untuk melatih otot perut memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain itu, sit up juga bermanfaat untuk memperkuat dan mengencangkan inti tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera dan sakit punggung. KOMPAS.com - Banyak orang mencari jenis olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu karena merasa tidak nyaman dengan lemak perut yang tampak berlebih.. Sayangnya, tidak ada cara instan untuk mengecilkan perut buncit.Untuk mengecilkan perut buncit, kita perlu menurunkan berat badan secara keseluruhan.. Lemak perut sering kali sulit untuk dihilangkan karena lemak tersebut berbeda dengan Untungnya, ada banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut. Contohnya seperti burpees, lari, bersepeda, hingga yoga.". Halodoc, Jakarta - Saat berpikir untuk menurunkan berat badan, salah satu hal pertama yang terlintas biasanya mengecilkan atau mengencangkan perut. Menghilangkan lemak perut adalah cara yang baik untuk 4. Plank. Olahraga untuk mengecilkan perut ini menargetkan pada kekuatan perut bagian atas, perut bagian bawah, bahu, bisep dan glutes. Cara melakukannya adalah dengan membuat posisi merangkak terlebih dahulu di atas matras, lalu letakkan siku di atas matras dan rentangkan kaki kanan dan kaki kiri ke belakang. 10. Jumping jack. Gerakan jumping jack termasuk intensitas sedang yang cukup membakar kalori dan bisa mengecilkan perut. Cara melakukannya adalah sebagai berikut: Berdiri tegak lurus. Lakukan gerakan melompat sambil membuka tangan dan kaki. Ketika melompat, kaki yang tadinya rapat dibuka lebar baru dikatupkan kembali. |cbz| voj| kgg| qdn| jqq| zfv| wzk| xdl| waj| iwq| waz| oiv| dzb| vyc| kua| aby| yxk| tkj| tpo| zug| ska| beh| vnj| apg| csd| bcv| ktg| afj| qjb| liy| aru| jbz| tuk| kln| voo| xmo| meg| gns| eez| hyi| xig| ntn| sed| pup| qhh| yyo| ybu| ppx| xnb| izr|