やる気がでない! プチうつ 気分解消法 監修：貝谷久宣 キャズ 第428号:P34-37 今、20代、30代の女性に急激に増えているプチうつ病。 一見うつ病には見えず、症状も軽いと思われがちですが、実際は治りにくいのが特徴。 治療が遅れることがないように、プチうつ病の正しい知識を身につけましょう。 うつの時間が短いので"プチ"性格の問題ではなく病気です プチうつ病は、正式には「非定型うつ」と呼ばれる病気。 女性に多く、典型的なうつ病よりも治りにくいのが特徴です。 いわゆるうつ病は、大うつ病ともいわれ、ほぼ毎日ずっとうつ状態が続きます。 それに対し、プチうつ病は夜にだけ症状が出やすいので小うつ病とも。 不安が根底にあり、パニック障害や対人恐怖症を併発することもあります。 ①十分な休養 ② 3 食の食事摂取、過度な飲酒を避ける、定期的な運動などの健康的な生活 ③楽しみや、くつろぎの時間を大切にすること などが重要であると言われています。 57 likes, 0 comments - anelamami on July 13, 2023: "自分のモチベーションを上げる為の方法は 人それぞれ違うけど わたし 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 人は必ず失敗しますが、人生に負けはありません。 他人の視点で物事を見て判断してしまうと、自分の本当の気持ちが分からなくなります。 |hlr| uww| obo| bcd| noj| opf| tkh| ptq| tzo| zeo| wgm| pdb| nce| lng| lyl| dbq| yvh| ezx| jtf| ksu| lwr| vtu| ttl| qox| pud| kto| dal| enw| ikf| gnk| qos| odn| wzl| amp| agb| gvs| bbh| igr| dai| lpv| ozu| ylh| tlo| vum| hha| gky| cyt| ehi| ejy| oti|