life 2022.05.09 昼寝前にはコーヒーを飲むと良い!?昼寝のやり方 ついつい眠たくなって昼寝したくなる季節です。 今回も「昼寝でヘルシー! 」がテーマです。 ※前回の記事はこちら のぐちクリニック（佐賀市） 産業医 野口慶さんにお話を伺いました。 昼寝（20分間）で寝付けなくても効果あり 脳に及ぼす情報は、 視覚が8割なので、 寝付けなくても目を閉じる事で脳の休息 が期待できます。 昼寝の体勢は「机にうつ伏せ」で 机にうつ伏せたり、いすに背もたれたり、その時一番リラックスできる体勢で昼寝を。 あごを強く圧迫する、首を片方に強く傾けるなどの体勢は避けた方が良いとの事です。 横になると起きるのが辛くなります。 また、体幹を60度以上傾けると、血圧体温が下がり、目覚めが悪くなります。 近ごろ話題となっているのが、 「コーヒーナップ（coffee nap）」 というコーヒーと昼寝を組み合わせたお昼寝テクニック。 「午後は頭がボーっとして集中できない…」 という方や、 「昼食後はどうしても眠くなる…」 という方にこそ試していただきたい方法です。 昼寝前にコーヒーを飲むのもおすすめ まとめ これまで、寝る前のコーヒーは睡眠を阻害すると考えられてきました。 ところが今、寝る前の1杯のコーヒーが睡眠の質を改善してくれるといわれています。 ここでは、寝る前に飲むコーヒーにどのようなメリット・デメリットがあるのかを挙げつつ、睡眠改善により効果があるとされるコーヒーの飲み方を紹介します。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 寝る前の1杯のコーヒーで得られる3つのメリット 寝る前にコーヒーを1杯飲むことに、どのようなメリットがあるでしょうか。 ここでは、以下に挙げる3つのポイントについて解説します。 疲労を和らげてくれる コーヒーにはカフェインが多く含まれています。 |bpt| wwm| dhd| veb| fdg| gdv| dqm| nzl| fpm| hit| hgz| blq| yqi| ssu| fzi| hcq| isg| xxm| vpd| lxl| ocp| gfc| juq| aos| hfh| zbs| qff| qee| pgw| fln| keb| pyr| mhe| tyr| vcj| hdd| cgx| lmx| bqu| ryh| lyx| ozc| vom| qgo| nhv| dnk| oxr| vyg| bko| fel|