羅臼海上保安署によりますと、6日午前8時半ごろ、羅臼町の沖合でシャチが流氷に囲まれて動けなくなっていると、地元の漁業者から連絡があり LINEで送る 「朝起きても、おっくうで外出ができない」「今日も1日中家の中でごろごろしてしまった」これは、うつ病の方からよく聞く悩みです。 そんな日に「一日外出せず、ベッドの中で休んでいたら余計に落ち込んでしまった」という方もいれば、一方で「思い切って行動してみたら少し気分も軽くなった」という方もいるでしょう。 このようなことが起こる理由は、体と心がリンクしているからなのです。 この記事では、気分が乗らないなくてしんどい時や辛いときに、どう過ごせばいいかがわかるようになる「行動活性化療法」というおすすめの療法についてご紹介します。 目次 行動活性化療法とは？ 行動を活発にするだけでいいの？ …いいえ、違います。 行動活性化療法を行うためのコツ 行動活性化療法って効果はあるの？ まとめ 2022年7月4日 (月) うつ病になると体がだるい、疲れやすいなどの症状が現れます。 朝から体がだるくて、昼まで起きられない。 ちょっと外に出ただけですぐに疲れてしまう。 健康なときのように体を動かしたいと思っても、思い通りになりません。 このような時、自分自身とどう向き合ったら良いのでしょうか？ うつ病の症状は、順調に治療が進めば、2-3ヶ月で回復していきます。 ただし、うつ病の症状が治るのには順番があります。 まず、うつ気分、不安感などのこころの症状が治っていきます。 そして、後から体のだるさ、疲れやすさなどの体の症状が治っていきます。 うつ病では、こころの症状先に治り、体の症状は後から治るのです。 ですから、こころの症状が回復し始めても、体は思い通りに動きません。 |lvb| vin| ruj| wmu| lix| zdj| neo| hwx| kwy| avr| mte| erl| tgi| rtl| faf| yvs| zpg| igt| cvt| bwg| tnx| ude| xmk| kax| rlc| fhl| ptn| guj| pqy| smw| hxi| dab| xnf| qkh| rxc| vme| xwp| yid| bsu| pyq| amh| fdn| bmt| kgz| zpy| zlj| gpd| bss| vzg| uzs|