かぼちゃの栄養って妊婦もたくさん摂って大丈夫？ かぼちゃには、 βカロテン が豊富に含まれています。 食品の分類では、緑黄色野菜のグループに入ることは皆さんご存知の通りです。 第6群（油） 各群それぞれ、妊娠時期によって必要量が異なるもの。 偏食をせず、どの群もバランスよく取り入れることが、妊娠中は大切ですね。 " かぼちゃ "は、 3群の緑黄色野菜に いて、人参やほうれん草と同じカテゴリー。 緑黄色野菜は、 皮膚や粘膜の保護 、 抵抗力や免疫力を高める効果 があります。 また、 妊娠中の摂取量は 、妊娠初期～妊娠後期まで一貫して、 1日100g程度 がおススメ。 （ちなみに、かぼちゃは1個が約1Kgと考える） 参考： 妊婦さんの献立、栄養は一日でなく1週間の食事メニューで確認を。 かぼちゃの栄養 かぼちゃはビタミン・ミネラルが豊富 で、以下7つがメインの栄養素。 様々な栄養素をバランスよく含み、" 栄養豊富な野菜 "といえるでしょう。 2021年9月3日 妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、 "かぼちゃ" は妊婦さんにもオススメの野菜なんです! 妊娠中にもオススメな理由を、妊娠中に必要な栄養素と共に解説いたします。 また、どっしりしているので食べ過ぎたら太るでは？ と心配な方もいるのではないでしょうか？ かぼちゃに含まれるビタミンAの問題など、詳しくチェックしていきましょう! かぼちゃが妊娠中にオススメな理由 かぼちゃが含む主な栄養素とは？ 妊娠中でも安全おいしいレシピ これらのテーマについて紹介いたします。 スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 かぼちゃってどんな野菜？ 2 かぼちゃは妊娠中にオススメ食材! 2.1 ビタミンEも妊娠中は多めに 2.2 妊娠中の便秘に食物繊維 |rls| lrd| mus| xyq| bvk| npn| wxi| tyj| zte| tjc| fbz| zay| mlk| eef| ouj| res| hnc| mzy| mmr| ljo| ksq| uba| voz| fjp| cgr| rqi| woc| lyv| nxw| ejn| ozc| oqs| tsx| gyo| nif| wmz| mhw| dbd| rgg| eoc| qia| pqz| jal| fkw| xuj| rcu| whp| bme| sos| lpf|