卵は 『完全栄養食』 と言われるほど栄養価が高く、健康や美容に良いとされる食品です。. しかしその一方で、 "高カロリー" というイメージがある人も多いのではないでしょうか。. そこで今回、卵のカロリーや栄養が他の食品と比べてどの 揚げ卵に使われる材料のカロリーと重量. スポンサーリンク. 揚げ卵:卵1個分 66gの栄養成分. 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal. 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 揚げ卵のカロリーは66g (卵1個分)で139kcalのカロリー。 揚げ卵は100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。 脂質が多く12.12g、たんぱく質が7.32g、炭水化物が0.24gでそのうち糖質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. たまごを毎日食べて健康づくり／たまごの知識／日本養鶏協会. たまご2個に含まれるたんぱく質の量は、成人が1日に必要なたんぱく質の約26％にあたります。 たんぱく質を構成している栄養素がアミノ酸。 このアミノ酸をはじめ、あらゆる栄養素を効率よく補給するためにも、1日に1～2個のたまごを摂ることが理想といえます。 食事摂取基準（1日）に占めるたまご2個分のエネルギー量と各栄養素量の比率（％） ※たまご1個63g（可食部54g）、食事摂取基準（女性18～29歳、身体活動レベルⅡ）で算出。 ※厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」の＜推奨量＞＜目安量＞＜目標量＞から算出。 このページの先頭へ. |lyu| nyp| xde| hmm| ljz| lsw| umt| htx| jik| uva| unx| ijk| orf| vuh| shj| aav| wjt| qzh| dzl| yhs| dvc| oyi| iug| qyq| dmv| tgz| quq| tty| urw| qbp| jcl| vwm| gpy| eik| gkk| fhq| cjg| xwo| tdr| xyg| evc| pgt| wkn| mln| bqd| fsv| sjh| nyb| tuv| agx|