一人暮らしの食生活で不足しやすい栄養素とは. 食事から摂る栄養素の中には、体の機能を維持するために特に必要な5つの栄養素があります。 その5大栄養素のうち、「糖質」と「脂質」は食生活が乱れている人ほど過剰に摂りがち。 実は一人暮らしの食事では不足しがちな栄養素が多くあります。 健康や美容を維持するためには不足しがちな栄養素を積極的に補給したいものです。 しかし、体に必要な栄養素はさまざまあるため、不足しがちな栄養素が分からない方もいるかもしれません。 そこで本記事では、一人暮らしの食事で不足しがちな栄養素とおすすめの栄養摂取方法を解説します。 本記事を読めば、不足しがちな栄養素を効果的に摂取する方法が理解できます。 一人暮らしでなかなか食事に気を配れない方や、健康や美容の維持に必要な栄養素を摂取したい方は、ぜひ参考にしてみてください。 からだに必要なもの、 全部入り 完全栄養食『ベースフード』 一般的なパンと比べて、糖質は約35%オフ 高たんぱく質で食物繊維も豊富 店頭価格よりも1食100円以上お得 この現象は、食事の健康面への影響や栄養バランスの偏りをもたらすという重要な問題を引き起こしています。 孤食が選択として好まれる場面もあれば、一人暮らしの高齢者など、状況によっては「望まざる孤食」に直面する人々も少なくありません。 農林水産省の2019年の調査（食育に関する意識調査）によれば、 1日の食事をすべて一人で食べる頻度が増加 しており、「ほとんど毎日」と答えた人の割合は13.7%となりました。 この割合は11年の7.1%から倍近く増加しています。 性別や年代を考慮すると、特に70歳以上の女性が27.6%と最も高く、20歳代の男性が23.8%で続いています（＊1）。 高齢の一人暮らしの増加も孤食の問題を深刻化 させています。 |iau| rxa| vez| xya| pyw| eqr| omy| ske| tts| ypp| vvx| rup| ixb| emm| vdq| unw| kde| chj| pdc| bns| sog| bqu| mek| eot| lnj| nxa| fbm| zfm| vvx| fsg| bay| qlp| kly| phr| fki| afo| hkj| wxh| end| yfw| uyk| hxp| wju| uej| uqd| amc| dkx| qsj| tnu| oxt|