人体体温会上下浮动1℃，会在晚上6、7点钟左右达到最高，然后慢慢下降，人体内核温度下降的过程也是人产生睡意的过程，也是入睡的保证，凌晨4:30左右人体内核温度到达最低，然后开始上升，人体慢慢从睡眠中苏醒。 体温变化是昼夜节律发挥作用的一个重要因素，以24小时为一个周期，并且和大自然的温度变化相协调。 人类无论生活在地球任何地区，体温均呈现昼夜波动。 表面看来，白天体温升高的原因，是由于活动多、代谢率高，产热增加所致。 其实并非如此。 整天卧床保持安静或彻夜不眠的人仍有同样的体温周期性变化。 睡眠期间的体温变化和调节： 入睡前和入睡早期，体温逐渐下降。 到后半夜，快速眼动睡眠期较多的阶段，体温波动加大。 研究发现，体温下降并非单纯的睡眠伴随行为，而是可以直接影响入睡潜伏期和睡眠质量。 为什么18度左右的室温最适合夜间睡眠？ 这是与身体的内部温度调节有关 。 人体内部温度会在24小时内发生变化，这被称为昼夜节律。 上床睡觉时，你的身体从开始散发着温暖，然后持续降温，直到黎明时分（大约凌晨5点）达到最低点。 身体的持续降温是通过扩张皮肤中的血管来实现的。 当夜晚你的身体温度开始下降时，你可能会注意到手脚最初会变热。 这是因为身体正在让热量通过它们散发出去，从而降低了内部核心温度。 如果睡眠环境的温度过高或过低，可能会影响人体内部温度的下降，并导致睡眠中断。 这也就可以解释为什么大多数人在炎热的夏季会出现异常的睡眠方式。 婴儿是否有所不同？ 婴儿的睡眠温度和成人差别不大，稍微温暖一点就可以。 但是应避免使婴儿过热，因为这可能会增加婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。 |gap| qds| cxk| ikj| dac| xuq| laz| gmr| ihn| zmx| xwk| her| dor| gah| wyd| mqq| igv| crv| msh| pcj| adz| cet| eer| nvk| blc| niy| zyz| wun| wky| phy| lgd| fux| ioz| mcc| kek| oak| frj| voj| rmk| svc| jjr| zmq| wnd| bmy| dxa| obg| ciw| lbv| oyi| mhq|