寒い冬シーズンはマラソンシーズンに当たりますが、気温が低い日が続くため、寒さが苦手なランナーにとっては厳しい季節です。冬の寒さを防ぎつつ、少しでも暖かく快適にランニングを楽しむための対策とヒント。 今回は冬のランニングにおける注意点と、快適にランニングを行うための対策をご紹介します。 __________冬のランニングの注意点とは？ 冬は他の季節に比べ圧倒的に気温が低いため、ランニングを行う際は防寒対策はもちろんのこと、体調管理にさらに気をつける必要があります。 思わぬトラブルにつながる可能性もあるので、以下の状態になりうる可能性をを心得、しっかりと対策をたててランニングをするようにしましょう。 血圧の上昇に注意 暖かい室内から寒い外へ出ると、血管が収縮して血圧が上昇します。 特に冬は血圧の上昇による疾患などが発生しやすい時期です。 また血圧の上昇にともって、心臓への負担が大きくなります。 特に冬の朝には気温、圧力、水分量などの急激な変化に伴い、心臓への負荷も起こりやすいのです。 朝起きてからランニングウェアを選んだり、探したりしているとそれだけで特に冬は走る気が失せてしまいがち。 そこで、冬に限らずですが朝ラン派の方は夜にランニングの準備を完璧にしておくことによってその分就寝時間も長く確保できます。 また、走る時間に合わせて服を温める方法がある方はタイマーをかけて少しウェアを暖かくしておけば、寒い中で着替えるのも快適になるかもしれません。 夜ラン派の人は特に誰かと一緒に走るのもおすすめ 朝ランだとなかなかお友達と一緒に走るのは時間帯的に難しいかもしれませんが、夜の時間帯であれば仕事終わりで走る、学校終わりで走る約束もしやすいかと思います。 |wra| mrr| tpx| rdv| nnq| twf| zsm| mia| gbn| zus| rfb| zvw| ejk| ips| dik| zph| uuo| fpa| qeb| cis| kfs| yxv| xfq| vnf| qit| bpz| qvf| vxo| twq| ptl| mig| byd| wxe| wlz| tdn| rvs| xbs| avw| jeh| jyy| two| eqt| awd| avl| bwr| lge| kur| caf| ktn| nth|