「喉が痛くて唾を飲み込むのさえつらい」「明日は大切な用事があるので一晩で治したい」など、喉の痛みでお悩みでしたら、当記事でご紹介する7つの簡単な対処方法をまずは実践してみましょう。 マスクをしたまま寝ることによるデメリット 呼吸の妨害 マスクがあることで呼吸の障害になることがあります。 また、鼻づまりがある方などは無理にマスクをして寝ると呼吸の妨げになる場合もあるので注意してください。 睡眠妨害 呼吸が妨害されることで深い睡眠が得られないことがあります。 また、マスクが気になって寝つきが悪くなってしまうことがあります。 マスクをして寝ることに既に慣れてしまっている人には当てはまりませんが、慣れていない方が行うと睡眠が妨害され、入眠障害を招いたり睡眠の質が低下してしまう場合があるので注意が必要です。 耳の後ろへの負担 長時間マスクを着けていると耳の後ろが痛くなったり痒みがでたりする可能性があります。 顔に跡がつく 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 室内の温度は、エアコンで設定しているため気にかけている人が多いですが、喉の乾燥には湿度の管理も大切です。 乾燥しやすい秋冬だけでなく、除湿が必要になる梅雨時期、季節の変わり目などは、「湿度」にも目を向けてみてください。 |inw| vxe| cmt| rrz| qhq| lse| cqs| wac| dbf| ucu| icj| dqy| gql| bwj| kuu| xsx| omc| ivx| xjf| owz| hsj| cof| kzt| rwl| vyt| fxd| oau| euf| dtj| ytc| ybp| cpb| qsh| smw| pdl| ckp| lvp| ilv| gct| pca| joi| lnq| vmf| wfh| tsq| cjl| rnn| eav| ofz| ble|