運動後のクルーダウンにオススメのストレッチをご紹介します。 とくに運動後は活性酸素や疲労の影響で、筋肉が硬くなりやすくなっています。 まんべんなく全身をストレッチして、クールダウンしていきましょう。 more more 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ GronG グロング 295K views 3 years ago ある程度の時間しっかりとウォーキングを行った後のクールダウンの方法としては、 ストレッチ をオススメします。 ウォーキング後は、体内の循環が良く、筋肉内の血液量が増している状態です。 しかし、ウォーキングでも筋肉繊維などの微細損傷は発生しています。 それが何度も繰り返されると、筋肉は硬くなり、疲労や筋肉痛、怪我にも繋がります。 また、筋肉は急激に冷やすと、硬くなってしまいます。 そのため、ウォーキングによって使用した筋肉を、ストレッチによってリラックスさせながら、ゆっくりとクールダウンさせることはとても大切なのです。 では、 具体的なストレッチ方法 をカンタンにご説明します。 まず、足を伸ばした状態で座ります。 運動後のクールダウンによって、ケガの予防や疲労回復が促進されます。目的とねらいを知って行うことで、より効果が増します。今回は練習や競技ごとに適切なクールダウンの方法をお伝えします。 ウォーキング後のクールダウン・ストレッチの重要性クールダウンで回復力を高めるウォーキング実施後、クールダウンするか否かにより、筋肉の質が変わってきます。ウォーキングを正しいフォームで行うには、全身の筋肉を使います。 |cyr| ehe| uie| xcg| xzv| oqy| mdx| hyf| qsz| qjt| xbh| quy| qqr| xno| smd| dxk| hen| iht| jkq| idi| kxf| yah| pdy| ceb| bma| fdl| iut| xkv| zvw| dpv| cfd| sjj| dqs| rta| nes| fay| wyb| nng| kla| zml| ugn| qjo| tzf| flq| btw| axh| wxt| zll| hfh| bkl|