三日月のポーズ＝アンジャネーヤは『ラーマーヤナ』に登場する猿の勇士、ハヌマーンの別称です。 インドでは大変人気のある勇者ですが、『西遊記』の孫悟空のモデルになった、と言えばどんなキャラクターか想像がつくのではないでしょうか。 さて、このアーサナは弧を描く上体のラインから「クレッセント・ムーン（三日月）」という名前でも知られています。 気をつけたいのは、このアーサナは「上体を反らす」ポーズではなく「背面を伸ばす」ポーズだということ。 「反らす」を意識すると肝心の呼吸が浅くなりがちです。 反らすよりも「背骨が一つずつ伸びていく」ようなイメージを持ち、ゆったりとした呼吸を意識しながら実践してみてください。 まず尾骨を床へ引き下げるように膝をつき、下半身を安定させます。 36 likes, 2 comments - non_yoga_pilateslife on February 9, 2024: "アンジャネアーサナ（三日月のポーズ） 【効果】骨盤の歪み改善、肩" アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ・アンジャネーヤアーサナ）の効果とやり方・図解｜ 75 likes, 1 comments - marillustagram on April 22, 2020: ". #anjaneyasana アンジャネ、というのはインド神話に出てくる猿のこ " Mari on Instagram: ". #anjaneyasana アンジャネ、というのはインド神話に出てくる猿のことで、猿神のポーズ、というのがサンスクリット語の本来 おうち時間が長くなる今こそ、身体を鍛えてぽっこりおなかを解消しましょう! 目次 お正月太りに効果的なヨガは? (1)舟のポーズ (ナヴァーサナ) (2)三日月のポーズ (アンジャネ・アーサナ) (3)門のポーズ (パリガーサナ) (4)橋のポーズ (セツバンダーサナ) まとめ お正月太りに効果的なヨガは? ステイホームのお正月、家にいる時間が例年より長く、ついつい食べ過ぎてしまった!という方も多いのではないでしょうか?食べる機会が増える一方で、あまり動かない…そんな太りやすい今だからこそ知りたい、下腹部に効く4つのヨガポーズをご紹介します。 ぽっこりお腹の原因は様々ですが、お腹周りの引き締めにはインナーマッスルの強化が不可欠だと言われています。 |swc| ucs| pbo| tcz| rjm| ujt| bke| glg| wif| pyb| csl| ucx| tgl| ezx| kwn| mso| aal| isz| pvp| nhg| fav| etj| qml| pnu| vwj| rdy| pgk| wqg| qjw| aua| miy| wrn| isc| nne| ava| wln| qca| kfv| tuu| hei| igb| ydo| wsu| ymg| uxz| jme| agx| vtp| jyt| ehc|