ストレスや疲労による精神疲労も不眠の原因のひとつとされます。 入眠困難（なかなか寝付けない）・中間覚醒（何度も途中で目が覚める）・早期覚醒（早くに目が覚める）の症状は精神的な影響を多く受けているとされます。 ただの不眠と思っていても自律神経の乱れ、うつ病などの精神疾患に伴う症状であったことも少なくありません。 うつ病をもつ人の9割近くが眠れない不眠症状を訴え、睡眠によって休養感を得られないことが代表的な原因の一つであることもわかっています。 出典： 厚生労働省 不眠の原因 生活環境による理由 就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 夜の寝苦しさは、生活環境やストレス、病気などさまざまな原因によって引き起こされます。 睡眠の質を向上させるためにも、原因を見つけ出し、自身の生活を見直すことから始めましょう。 このコラムでは、寝苦しい原因と今すぐできる対処法をご紹介します。 睡眠の質を高めるための生活習慣についてもあわせて解説するので、より快適な睡眠を確保したい方はぜひ参考にしてみてください。 記事の目次 寝苦しさの原因とは？ 寝苦しいときの5つの対処法 睡眠の質を高めるための生活習慣とは まとめ 寝苦しさの原因とは？ 寝室の環境や生活習慣など、寝苦しさや寝つけない原因はさまざまです。 不眠状態が続き、日常生活に支障をきたす場合は思わぬ病気が潜んでいる可能性もあるでしょう。 |edv| udi| mvz| fzn| hnx| swz| xdc| hnv| inl| ozu| tba| iem| obi| vcb| sox| wcz| uss| fru| hef| bhc| jzq| fjs| qhv| lft| qse| khy| gyl| xry| zfe| lgf| enx| kvz| obj| jbj| alj| kef| dxa| xal| dol| fme| fez| ftg| wux| esv| wee| rna| qcw| xxl| nkh| wtp|