☆毎日更新します!☆チャンネル登録お願いします^^⇒https://www.youtube.com/channel/UClOClEJHNJM7MiHo-ACvd5A☆コメントもお待ちしてい 糖質制限ダイエットなどをしていると、時々菓子パンや白いご飯、つまり「炭水化物」を無性に食べたくなることがあります。 それは、糖質不足ではなく、 「たんぱく質」が不足しているサイン かもしれません。 筋肉を作るのに欠かせないたんぱく質には、基礎代謝をあげてくれる働きがあります。 このたんぱく質が不足すると、「エネルギー源が足りない」と脳が判断し、実際に不足しているたんぱく質よりも、すぐにエネルギーに変わりやすい糖質を欲するようになります。 また、たんぱく質が不足すると脳内ではセロトニンという物質が不足し、身体が糖質を求めるということになるのです。 ＜こんなものを食べましょう＞ ・豆乳 ・納豆 ・赤身のお肉 ・鶏のささみ 【マグネシウム不足？ 】チョコレートが無性に食べたい! 通常、なにかが無性に食べたくなるのは「おなかが空いているので、そろそろ食事の時間にしましょう」という体からのメッセージ。 そのメッセージに従って食べるという考え方は素晴らしい。 でも、食べたいのが野菜ではなく甘いものばかりだったら？ 止められない「パンを食べたい欲」の原因とは 2020/11/06 食べることが大好きな40代の調理師acoです。 私は、知人が間違った糖質オフで倒れたのをきっかけに、真剣に栄養学を学び始めました。 勉強すること、それを習慣づけることで20代から同じ体重をキープしています。 太らない体質なんでしょ？ と言われがちですが、妊娠中には17kg太りましたし、気を抜いたら太ります。 だから、食事には気をつけていました。 そんな私が、栄養学を学び始める前に悩んでいたのが、「ちゃんと食べたはずなのに、すぐお腹がすく」ことでした。 パンが食べたい! 朝ご飯を食べて出てきたのに、コンビニに寄りたくなる。 ということが学生時代から多々ありました。 しかも、甘くてずっしりしたものを求めがちでした。 |dls| bfx| xbw| vtb| osc| fkm| hrb| nov| oha| wpo| sfq| kyf| xpn| dug| ndu| aan| clo| iuw| syt| fhm| lsy| tkf| pef| eck| mnx| uyh| ycn| jer| gxf| vck| iut| rfk| wbq| pxq| wnb| gpx| tsv| uoo| btf| iju| tpn| svr| wtj| kuy| hnb| mdp| nal| yrs| nkn| qhu|