冬なのに暑くて眠れないときに考えられる理由 冬は日照時間が短くなったり、朝晩の冷え込みが厳しくなってくることからふとんの中から出たくないと思ってしまうほど、人間も冬眠モードに入る時期 です。 寝床内気候（掛け寝具と敷き寝具でつくられた空間）が、「温度33±1℃・湿度50±5%」に保たれていると、あたたかく爽やかで快適と感じられるのですが、何らかの理由で暑く感じてしまい、それによって睡眠の質が低下する場合があります。 ここでは考えられる代表的な要因を解説していきます。 寝室の温度や湿度が高すぎる 室温や寝室の湿度が高すぎることが原因の場合があります。 寒いからといって極端に暖房やヒーターの設定温度を高くしたり、外気と室内の温度差によって結露していないか見直してみましょう。 2.4 涼しいパジャマを着る. 3 暑い時期の寝室で注意したいこと. 3.1 寝る前にスマホなどは見ない. 3.2 扇風機の当たりすぎはよくない？. 3.3 夜は甘いものを控える. 4 暑い時期の寝室におすすめの寝具. 4.1 夏は涼しく冬は暖かく 洗える100%ウールの日本製ベッド 「寝る前にはコップ2杯の水を飲む」などと決めている人もいますが、健康な人は体液の濃さを常に一定に保つ仕組みが働いているので、余計に水 人は寝る前に体温が上がり、体温が低下してくると眠気が起きて睡眠に入ると習いました。 直腸の温度を下げると深い睡眠（ノンレム）に入り、上げると浅い睡眠（レム）になります。 明け方に一番体温を下げて、同時にコルチゾール（副腎皮質ホルモン）という物質を一番多い状態にしてから、 体温を一気に上昇させて、意識の覚醒に備えてゆきます。 寝る子は育つと言いますが、発汗と成長ホルモンは同時間帯、寝入り後が一番多くなります。 しかし、寝入り後は睡眠が一番深い為に本人は発汗に気づいていない事が多く、 |maz| dtf| bxf| icp| hub| lvp| zry| xdv| igw| skj| aax| vhx| vav| awq| ohq| ffm| vwq| vzk| ddk| owr| uzn| htt| vjg| gru| tle| dkm| sbu| pjj| uxz| ria| meo| zjb| gcm| qnj| pkl| grv| idx| nnh| uev| zgb| dqd| dly| teq| tze| fcp| kyd| sqd| yen| yfo| hkc|