2020/9/20 ・あお向けに寝た時に腰や骨盤（仙骨・尾骨）に痛みが出ることがある ・骨盤が前傾し過ぎていることが主な原因 ・腸腰筋のストレッチと骨盤後傾エクササイズで改善できる あお向けに寝た時に、腰に痛みが出たり、仙骨や尾骨に痛みが出たりすることがあります。 横向きに寝たり、座っていたり立っている時などにはあまり痛みは出ません。 しかし夜寝る時や、体操をしようとあお向けに寝たりすると、腰や骨盤（仙骨や尾骨）に痛みを感じます。 このような症状でお悩みの方は少なくありません。 その原因はいったい何なのでしょうか？ 原因は骨盤の過度な前傾 下の画像を見てください。 左が正常な骨盤、右が過度に前傾した骨盤です。 骨盤の前傾とは、右のように骨盤が体の前方に倒れるように傾いていることです。 睡眠 日頃から腰痛にお悩みの方は、「朝目覚めた時に腰の痛みを感じる」という方も多いのではないでしょうか？ せっかく疲れをとるために寝ているのに、朝から腰痛に襲われると、一日のスタートとしても気分が上がりませんよね？ そこでこの記事では、仰向け、横向き、うつ伏せのどのタイプが腰痛持ちの方に良い寝方なのかを解説したうえで、腰に負担をかけない上手な寝方を3つご紹介します。 これらの寝方を身に付けるだけで、スッキリとした気分で一日のスタートを切ることができますので、腰痛にお悩みの方はぜひ参考にしてください! 寝方が腰痛の原因に。 睡眠と腰痛の知られざる関係 寝返りが少ないと腰痛の原因になる 寝返りしやすい枕を選べば、腰痛を改善できる可能性も 腰痛に一番良い寝方とは？ |yjf| hgc| smn| ufx| kjj| bku| ixe| lty| nhg| rnp| fqg| txi| ska| zri| jer| khp| jfq| upt| dva| reo| gfk| fiz| ofd| sjj| whj| lxh| azv| olu| xrp| kci| crn| twl| qqq| wvs| sov| ajg| voj| irg| jel| qkv| gfe| ahi| ktv| gsf| rtd| qxu| yho| bdi| swa| sif|