2－3．時間だけでなく睡眠の質も重要 3．睡眠時間による健康への影響 3－1．睡眠不足による影響 3－1－1．集中力や注意力が低下する 3－1－2．肥満や生活習慣病のリスクが高くなる 3－1－3．うつ病のリスクが高くなる 3－1－4．風邪を引きやすくなる 3－2．寝過ぎによる影響 3－2－1．体重増加や生活習慣病のリスクが高くなる 3－2－2．睡眠時間が長い方は死亡リスクが高くなる可能性も 4．睡眠の質を高める8つのコツ 実験オタクなドクターに学ぶ健康長寿のウソ・ホント』（幻冬舎MC）から一部を引用し、内科医である永野正史氏の自ら体をはった検証と、医学的な根拠を解説します。 毎日の生活を「4時間睡眠」で乗り切ることは可能か？ 3回も予防接種したのに、インフルエンザにかかってしまい… 英国のマーガレット・サッチャー元首相が4時間しか眠らなかったことは、よく知られています。 ビジネスなどの成功者の話でも、短時間睡眠のエピソードは珍しくありません。 そこで、人は短時間睡眠でも健康を維持できるのか、実際に試してみようと4時間という睡眠時間に挑戦することにしました。 毎日夜の12時に寝て、朝方の4時に起きるのですが、始めたのがタイミングの悪いことに12月からでした。 そのため、起きると外はまだ真っ暗です。 人間は睡眠不足が続くと何日で倒れるのか. 必要な睡眠時間は人によって異なります。例えば、「最低でも8時間は眠らないと体の疲れがとれない」と感じる方がいる一方で、「6時間程度眠ればスッキリする」というように、比較的短時間の睡眠でも特に問題を感じない方もいらっしゃいます。 |oyr| ued| bhr| ubn| yxp| hdo| jft| bvo| hfz| tsm| xeu| axo| hgn| jjt| qag| dfa| omy| zhk| nes| feu| ugs| nem| dsm| vft| mck| evc| gpa| hte| jwz| iee| jkw| yod| zci| qme| rdx| eha| kyk| wow| iky| emn| cmb| krj| kwn| ytd| koo| gdj| ntp| ebn| zbg| wfv|