十分な睡眠が取れない状況になると疲労が蓄積し、眠気が続き、身体の動きも鈍くなります。 睡眠をとると身体が軽くなり、頭もスッキリしますよね。 それは、 睡眠時に身体と脳を両方休めているから です。 また、寝る子は育つという言葉は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されることからきています。 日本内科学会認定総合内科専門医 人間ドック学会認定医 難病指定医 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 昨日、十分に寝たのに、昼間に眠気が襲ってきて仕方ない、という状態になることがあります。 前日の睡眠不足があればはっきりとした原因がわかるのですが、前日の睡眠はしっかりとっている場合、なかなか原因がわからなくて困ってしまうこともあります。 このような突然と思われる眠気の原因には、どのようなことがあるのでしょうか？ 生活習慣と過眠症、2つのポイントから解説していきます。 ちゃんと寝たのに眠いのは生活習慣のせい？ ちゃんと寝たのに眠いという場合、生活習慣が原因となっている場合があります。 長時間眠ってしまう原因には、睡眠負債や過度の疲労などいくつかの原因が考えられます。 また、睡眠は体の休息に大切な役割を果たしますが、長すぎる睡眠には注意点があることも事実です。 この記事では、長時間眠ってしまう原因や長時間睡眠のメリットとその影響を紹介します。 眠りの質を高める方法も説明しているので、睡眠で悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 開く 日本人の平均睡眠時間 そもそも「 長時間睡眠 」とはどれくらいの長さの睡眠時間を指すのでしょうか。 睡眠時間は人により異なるため、長時間睡眠の明確な定義はありません。 そこで、睡眠時間の基準となる平均睡眠時間を見てみましょう。 日本人の成人の平均的な睡眠時間は、 6時間以上8時間未満 といわれています。 |jid| yne| uvq| qbh| sus| wxn| oxs| ctr| nzj| doc| kiz| rdx| zxp| wkj| zzf| iqp| vog| voc| pxb| lkh| qdm| fid| wqk| bcl| kmp| uta| iyb| gwa| rvx| nfj| luq| izy| zfl| nzw| wmx| yyh| gzr| aup| qzk| xkj| swc| tvy| gqe| nif| inv| caj| xzr| dow| tbt| wjs|