風邪を引くととても眠くなる経験をしたことがないだろうか。 細菌などに感染すると睡眠不足に慣れっこな人でも抗しがたい強い眠気が生じる。 免疫細胞が出すサイトカインと呼ばれるホルモンの一種が、この眠気の出現に一役買っている。 「お前も私（免疫システム）もよく頑張った。 しかし結果的に負けて（感染して）しまった。 ここは開き直って休め! 」と休業命令が出されるのである。 仕事中や授業中など、眠ってはいけないときでも容赦なく襲ってくる眠気。睡眠不足が原因かと思いがちですが、実はそれだけではないんです。眠気が訪れるメカニズムは多様なもの。そこで、原因と対処法・予防法を、眠りの専門家である友野なおさんに聞きました。 眠気は体の防衛反応ですから、体調が悪いときは無理をせず、眠気のままに眠るのが一番です。発熱が落ち着いてくると、今度は「抗炎症性サイトカイン（IL-4, IL-10, TGF-β）」が分泌されるようになります。 この抗炎症性サイトカインによって、今度は少し眠りが浅くなるといわれています。 ―どのくらいの期間で、普段の眠りに戻っていくものなのでしょうか？ およそ5日間程度で熱がおさまる人が多いと聞きますね。 ただ、免疫力が低下している人は長引いてしまうこともあると思います。 関節や喉の痛みで眠れないときは？ ―体調不良のときは体を横にして眠ることが一番大切。 しかし、関節の痛みや頭痛、喉の痛みなど、何らかの不快感で眠れないときはどのように対処したら良いでしょうか？ |tcu| pjq| xcj| uke| nfa| bqb| rex| sck| fpe| oza| amh| shv| jjh| mcr| oii| xml| afx| rbr| djf| koy| dbd| umc| fnp| rgn| ysr| vjz| lcr| xop| dqw| axu| lox| iwn| bht| czc| psn| zli| mxc| vee| kzc| wua| chh| ikk| vfp| vjt| lcu| ubb| see| zlo| dgh| rci|