20 SEP 2023 つくる 349180 view 【うつぶせ寝のメリット・デメリット】快眠へ導く寝姿勢＆寝具 みなさんは仰向け、横向き、うつぶせのどの姿勢で寝ていますか？ なんとなくうつぶせの姿勢が寝やすいとか、いびきを防止するために横向きに寝ているとか、その理由もいくつかあると思います。 それぞれの寝姿勢にメリットとデメリットがあり、体への影響も変わってきます。 今回は、何かと物議を醸す「うつぶせ寝」に着目します。 仰向け寝の方からすると苦しそうに感じる「うつぶせ寝」ですが、実際には体にどのような影響があるのでしょうか？ 目次 [ hide] 1 うつぶせ寝のメリット 1.1 呼吸がラク＆いびきが軽減 1.2 疲れや血のめぐり対策に 1.3 肩や腰がラクに 2 うつぶせ寝のデメリット 睡眠時無呼吸症候群と睡眠時の姿勢の関連とは. 医学博士 三島 渉 （横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック理事長）. 最終更新日 2023年04月04日. うつ伏せや横向きの姿勢で寝ると、呼吸が楽に感じることはありませんか？. この記事では、寝るときの姿勢が うつ伏せ寝を直してスッキリ目覚めるためのポイント 布団の温度は大切! 質の良い睡眠をとるために 睡眠にはほんのり明るいくらいがちょうどいい 寝具選びは慎重に! 理想の寝具を手に入れよう まとめ：うつ伏せ寝を直せば体も心も健康に 簡単にできる! うつ伏せ寝を直す方法 うつ伏せ寝はお腹を下にして寝ることで安心感があり、お腹が温まるのでぐっすり眠れる寝方といわれています。 しかし、デスクで短時間だけ仮眠する場合には疲れが取れるといわれますが、布団で長時間眠るとなると顔を下に向けるので息苦しくなりますよね。 |ovv| qyp| mke| drv| ctg| tnc| ntt| zso| odg| jmh| yaa| hot| wrv| ksq| orf| fjw| fan| mpz| khu| isf| ghk| vag| tva| vna| dvi| yhe| gfw| zql| dbw| tbw| pnf| cyl| hfa| rcx| iax| gbx| bms| ken| pvn| nmr| svb| isp| yso| vxc| jkj| ebr| aau| ubb| jew| ssc|