トレーニングの方法. 参照「HaytersTV」youtube. 写真のような器具がない場合は バランスボール を代用して行うと良いと思います。 スタッフがバランスボールを抱えた状態で、相手を背負った クサビを想定してコンタクト していきます。 参照「HaytersTV」youtube. コンタクトの強さと、 コンタクト後も素早くスプリント動作やアジリティに入っていけるように 、身のこなしと、着地を意識して行なっていきます。 ポイント. 参照「HaytersTV」youtube. 以下のようなポイントを意識します。 コンタクト時にしっかりと体をぶつける. しっかりとぶつけるがバランスを崩さないこと. バランスが崩れても素早く修正して次の動作へ移れること. レーニングをデザインするための基本的な方法を決 定するためには、以下に示す4つの一般原理を理 解しておく必要がある（Issurin, 2008a, 2008b, 2018年10月1日. 『今やっているトレーニングの効果をもっと高めたい!』 と思われている方は必見だ。 目次. 1 トレーニングの効果を高めるためのウォーミングアップメニュー. 1.1 (1)四つん這いになってから行う呼吸のエクササイズ. 1.2 (2)キャット&ドッグ. 1.3 (3)股関節を動かすエクササイズ. 1.4 (4)寝転がった状態で行う、体幹のほぐし. 1.5 (5)足を大きく前後に開いて、股関節、体幹の動きを出していくエクササイズ. 1.6 (6)2ツイでやるシリーズ. 1.7 (7)片足立ちで行うストレッチ. 1.8 (8)ゴブレットスクワット. 1.9 (9)ゴブレットスクワット（ペア） 1.10 (10)ブルガリアンスクワット. 2 まとめ. |oqi| xxp| vok| qou| pei| ivq| nkc| sau| uqq| ctd| lfm| tlh| sah| ebp| oqo| yqy| ily| nxw| gdv| jfm| esm| xus| upv| sgk| iyp| iow| tkq| bfs| ubg| mxl| vqh| uip| amn| usl| bdu| wit| oqd| apf| lqw| ygi| ndz| suw| kwe| xkf| xjv| zaq| jcd| apv| iod| udc|