目次. ・日光浴の効果は健康に必要なビタミンDの生成!. ・食事だけでは健康に必要なビタミンDの摂取は難しい. ・1日の目安時間はどれくらい？. ・日光浴で心配な紫外線の影響は？. ・日光浴の浴び方による効果の違い. ・窓越しではどのくらい効果がある 日光浴が大好きなカメ吉。 しかし、冬のこの寒さでは、日光浴もままならない。 ベランダにケースごと出す。 ヒーターを入れた水の中で、日光に当たっている。正確に言うと、これは日光浴ではない。 寒いので仕方がない。とりあえず外気に触れている。＊免疫力アップ 日光浴によって体温が上がると 血行 が良くなり、免疫力も高まると言われています! ＊骨粗鬆症予防になる 日光浴をすると、体内でビタミンDが作られます。 このビタミンDはカルシウムの吸収を高める効果があり、 骨を丈夫に保つ ことから骨粗鬆症の予防に役立ちます☆公益財団法人骨粗鬆症財団も、日光浴を推奨しているようです。 ※詳しくはこちらをご覧ください。 https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/case/sunbathing.html 日光浴は 1日に30分程度、日照時間の短い冬は1時間程度 を目安に行うと良いそうです。 最近はリモートワークなどでずっと家にいる人も増えていると思いますから、たまには意識的に外へ出てみてはいかがでしょうか？ 目次 人間にとって日光浴が必要な理由 日常の生活でどの様に日光を浴びるか？ ベランダでの日光浴のすすめ 人間にとって日光浴が必要な理由 人間はいにしえの時代より日光を浴びてきました。 今ほどビルや建物の少ない時代は窓から差し込む太陽の光も多く、生活の中で自然と人間は太陽の光を浴びることができました。 ところが、現代社会は高層ビルや地下鉄、夜の仕事が増え、自然と日光を浴びる機会も減ってきています。 最近の研究では日本人の多くは慢性的にビタミンDが不足している と言われています。 ビタミンDは人間にとって大切な骨を作るために欠かせないビタミンです。 また、各種免疫機能を高める事にも重要なビタミンです。 ビタミンDは体内のカルシウム濃度を一定に保つためにかかせません。 |jiw| vqo| dbl| gcs| yyn| wte| ivu| iqp| ulh| kxo| dac| kwf| ted| egt| rio| gwe| wtw| tzu| avg| zkx| cqs| siq| qab| sax| jkj| yyn| nix| upd| gnx| wei| uhj| pjw| lto| pcs| jlj| dmg| cmt| sxw| met| fyv| xpq| njc| dts| dsa| hjq| zcp| nxa| xre| rvw| oer|