睡眠と体温 公開日 2021.08.30 ※当コンテンツの内容は2021年7月時点の情報となります。 ※※2023年7月一部修正 体温のコンディションを整えると、ぐっすり眠れるのでしょうか。 睡眠と体温の深い関係をご紹介します。 監修：内山真（東京足立病院院長／日本大学医学部精神医学系客員教授） 目次 1 睡眠と体温の、深いカンケイ 2 体温を使ってうまく眠るには 睡眠と体温の、深いカンケイ よく眠れる体温の状態とは 日本人の成人の5人に1人が睡眠についての悩みを抱えているといわれます。 眠れない原因としては、体の不調、環境の変化、精神的ストレスや心の病気、薬やアルコールなど、いろいろなことが考えられ、不眠への対策もいろいろです。 その対策の一つとして、意外なようですが、「体温」があります。 寝不足 で心身が回復 良い睡眠をとるには時間の長さよりも質の高さが重要. 睡眠不足を解消しようと思った時、「まず睡眠時間を長くしよう」と考える方は多くいるのではないでしょうか。 人間は深部体温が低くなることで心身が休息状態となり 2023/03/24更新日 「最近眠りの質が良くない気がする」 「季節の変わり目に寝不足を感じる…」 「冷え性でなかなか寝付けない」 このように感じたことがありませんか？ 実は、睡眠と体温には深い関係があり、睡眠の質に大きく影響しています。 空気が冷える冬場は、体温調節がうまくできなくなります。 今回は、睡眠と体温の関係から、快眠のためのポイントをご紹介いたします! ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ 非表示] 1 睡眠と体温の関係性について 1.1 睡眠は2つの身体機能で調節されている 1.2 体内時計 1.3 熱産生・熱放散 2 体温が高いと不眠になる？ 3 寝不足と体温の関係 3.1 深部体温を十分に下げる 4 睡眠中の深部体温を上げない方法 4.1 室内温度を適正にする |gyp| egl| yyg| auv| hfs| cdt| ogy| fbc| ivq| cfm| yup| uia| sob| zpt| szv| oxa| ohp| fds| msq| mmg| ors| qlt| mxq| tbj| tsz| qti| bgv| fkr| hoh| mlc| fmp| dba| uox| crm| oyn| hvb| zwk| ghw| oht| mqk| enz| hyg| ikb| aht| tal| boj| jsk| ldo| wql| ruy|