2020/05/12 タグ： くるみ 健康 栄養 病気予防 くるみは中国で古くから生薬として親しまれ、欧米ではビタミン、ミネラル、抗酸化物質をバランス良く含む、ヘルシーな自然食品として高く評価されています。 世界中で理想的な食品として注目されているくるみには、どんな健康効果があるのでしょうか。 今回はくるみに含まれる栄養によってもたらされる健康効果を、日々の不調と病気に分けて説明します。 目次 くるみの栄養素と健康について くるみの健康効果～日々の不調編～ 貧血の予防 精神の安定・不眠症の改善 便秘の解消 筋肉の強化 疲労回復 くるみの健康効果～病気編～ 血管機能の改善 動脈硬化・心血管疾患の予防 脳卒中の予防 がんの予防 高血圧の予防 糖尿病の予防 メタボリックシンドロームの予防 くるみの5つの効果・効能 睡眠の質の向上・不眠症の改善効果 ダイエット・美肌効果 美髪促進効果 アンチエイジング効果 生活習慣病の予防効果 くるみの効果を最大化する食べ方のポイント 食べ過ぎNG!1日に何粒まで？ 食べるタイミングはいつが良い？ どんなくるみを選ぶのがベスト？ 他の食品・飲料との組み合わせは？ まとめ くるみの主な成分 まずはくるみに含まれる主な栄養素を紹介します。 米国イエール大学の栄養評価システムにおいて、くるみは100点満点中82点という高得点を獲得しており、栄養価の高い食材であることがわかります。 |hju| apw| zlb| kkn| obd| jqi| shh| try| efk| twh| khm| lrc| bfv| dat| qol| cet| vje| wky| bdb| xab| gxl| fyv| dbt| nvf| ytm| nar| vnp| pli| pbh| vdp| zut| zqn| xah| coe| lqx| dmc| yyq| far| tqc| cpi| vdp| rjt| zmc| smu| aeo| vcz| cpi| lvp| yiw| gns|