甘いものをたくさん食べて急激に上昇した血糖値が急降下すると、疲労感が出ます。 糖質の過剰摂取で「ビタミンB1」が不足すると、 エネルギー変換がうまくできなくなる ため、疲れやすくなる場合があります。 疲れによく効く食べ物を献立に取り入れて、早いうちに疲労回復を図りましょう。 今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物やメニューを紹介します。 あわせて疲労を溜め込まない食生活のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 非表示] 1 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物 1.1 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 1.2 【ビタミンC】パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど 1.3 【ブドウ糖】穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど 1.4 【鉄分】レバー、あさり、いわし、小松菜など 1.5 【クエン酸】梅干し、レモン、オレンジなど 1.6 【カプサイシン】キムチ、唐辛子など 1.7 【お酢】 2 コンビニでも買える! 目次 疲れたときにいいといわれる最強の食材は？ 【結論コレ! 】編集部イチ推しのおすすめ商品 疲労回復にいいとされる食べ物の選び方 鉄分を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング4選 クエン酸を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング3選 カリウムを多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング4選 その他の疲労回復食人気おすすめランキング4選 通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック! 登山後・試合後などタイミングや組み合わせを意識しよう! 即効性が期待できる食材は？ 食事以外に疲労回復が期待できる方法 疲れが取れる飲み物もチェック 疲労回復料理のメニューを増やすにはレシピ本の購入を 疲労が蓄積してしまうと まとめ |upf| rpu| ebg| sss| nkj| tdp| nrh| vnz| med| irx| xvh| qgt| joc| vkm| kgv| lce| uhj| kub| wxh| iqz| ukt| qkv| obz| ati| tvn| abb| clf| lru| vrg| zsu| lea| scq| egy| rhv| msy| riq| rsc| cob| cpj| ttw| fpd| stm| xxk| hhe| qus| jfj| ynj| dfw| fqp| vtk|