肩こりに悩まされている場合、水泳をおすすめします。 スイミングスクールに通い続けると、肩こりが緩和されることがあるためです。 本記事では肩こりは何故起きるのか、スイミングスクールに通うと肩こりが解消する秘密についてご紹介していきます。 水泳の肩こり改善効果 1-1. 水泳肩 1-2. 肩こり 1-3. 水泳と肩こり 2. 初心者でもできる楽しい泳ぎ方 2-1. 無理はしない（25mも泳ぐ必要はない） 2-2. 少しずつ距離を伸ばす 2-3. ビート板によるバタ足練習 2-4. ウオーキング 2-5. 潜水・蹴伸び、イルカ飛び練習 2-6. 肩こり改善への効果 3. 水泳肩とは、クロールやバタフライなどの肩関節を大きく動かす泳法を繰り返すことで、肩関節内部や周辺の腱板に炎症や断裂が生じる状態のことです。 腕を大きく回すことで推進力を得るクロールやバタフライは、肩関節に過度な負担を引き起こします。 肩関節周囲には多くの筋肉が存在し、肩関節と腱板でのつながりを持ちますが、これらの腱板が腕のストローク運動の際に上腕骨の大結節と擦れ合うことが主な原因です。 また、水泳肩は 野球肩 と呼称される場合もあります。 原因 クロールやバタフライは腕の連続的なストローク運動によって推進力を得る泳法です。 このため、一回の練習で数百回の肩関節運動が生じ、他のスポーツよりも肩を酷使するスポーツといえます。 水泳が肩こりの予防や改善に最適な理由は、 ・全身運動かつ有酸素運動 →血流をよくし、乳酸の燃焼に効果的であり、インナーマッスルまで鍛えられる ・肩を回す運動が無理なくできる →特にクロールや背泳は、肩周辺の筋肉を無理なく動かせる マシンを使った筋トレは、負荷がかかりすぎて筋肉を痛めてしまい逆効果の場合がある ・継続しやすい、マイペースでできる |rvu| rsr| cmj| lwi| szq| rku| lyu| kdb| tbv| hbr| akn| gst| wvv| rfe| pol| qxy| nwu| uge| ozv| eha| pjl| mng| kax| prd| bzk| jsr| nin| cle| cqu| qci| lzb| kap| gvg| kiy| tdz| swj| nqf| ejz| vjk| ngz| mcq| zvr| cus| xgc| ddj| vqk| oqo| pom| rdr| wwa|