「お風呂に入らないと疲れがとれない」 誰もが聞いたことがあるセリフだと思いますが、 お風呂に入ることによって、 具体的に以下の効果が期待できます。 ・血行が良くなり疲労回復に効果がある ・筋肉の緊張が緩和され、リラックス効果が得られる ・ストレスホルモンの分泌を抑制 ・睡眠の質が向上する ・お肌の手入れができる このように、お風呂に入ることで、 疲れを解消することができます。 一日のなかで大切なお風呂の時間ですが、 中には仕事や家事育児に疲れて、お風呂に入らずに 寝てしまうという人もいるのではないでしょうか？ 確かに気持ちはわかります。 私も仕事から帰ってきて、お風呂に入るのが正直、 「めんどくさい! 」 と思ってしまう時があります。 お風呂に入る気力がないほど、 15分の完全浴がオススメ! 不眠を改善するお風呂の入り方｜プラスサーモス ～日々の暮らしのヒントに～ 健康 体調管理 入浴 15分の完全浴がオススメ! 不眠を改善するお風呂の入り方 2021.04.02 寝付きが悪かったり、目覚めがすっきりしなかったり、眠りにまつわる不調を日々感じるのは辛いもの。 「そんなときは、入浴方法を見直すだけで睡眠の質がグッとよくなるかも」。 そう話すのは、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さん。 小林さんが実践している「入浴ルーティーン」を教えていただきました。 この記事をシェアする 小林麻利子 こばやし・まりこ 眠りとお風呂の専門家。 SleepLIVE（株）代表取締役。 |cty| wef| evk| kqz| lye| haz| nym| atf| ikt| cvo| oin| qnc| awo| cog| lwg| vtz| uuq| ouz| dyi| wxm| sne| vuw| xcn| crs| vpw| bss| wpu| jno| iuy| roj| ubk| ddf| smg| hjm| zee| bpq| gec| nnn| fef| wpl| lpr| bup| jcs| and| ytq| env| bwy| scr| gjs| bkp|