椅子の高さは、足の裏を床にしっかり着けて、足首と膝が90度になるように調整します。 高すぎるときは、古雑誌などをガムテープで固めた足 椅子には浅く座りましょう 背もたれには、もたれないようにしましょう 両膝とつま先を前に向けて、足裏で床を軽く踏んでおきましょう 腹筋を使って腹圧を高め、背骨を真っすぐに伸ばしましょう 胸を開いて両肩の力を抜きましょう 腰に負担のかかる座り方をやめよう 足を組む 猫背になる ずっこけ座りをする まとめ 椅子には浅く座りましょう 座面に接している骨盤（お尻の骨）の両底に坐骨といわれる部位があります。 椅子に浅く座っておへそを正面に向けると 骨盤 が立ちやすくなるので、その状態でおしりを左右に揺らしながら動かしてみましょう。 骨盤の底の方で骨がゴリゴリと動きます、これが坐骨です。 椅子に浅く座ったら、この左右の坐骨へと意識を向けて均等に体重をかけます。 73歳とは思えない抜群のスタイルを持つ、健康運動指導士の谷玉惠（たに・たまえ）さんに、勇気をもらいましょう。 椅子に浅く座るのがクセ 椅子に座る時に深く座るか浅く座るか、それによって腰痛も変わる？ | HEALTHING ホーム > 椅子 椅子に座る時に深く座るか浅く座るか、それによって腰痛も変わる？ 2018年6月22日 椅子 椅子に座れば腰とお尻に体重がかかってきます。 腰椎や仙骨に体重がかかって、負担もかかってくるわけです。 これで腰痛にならないわけがない、と言っては言いすぎかもしれませんが、腰痛になる人は多いはずです。 そんな時どういった座り方をすれば、少しでも腰痛という名の危険から遠ざかることが出来るのでしょうか。 特に、椅子には浅く腰掛けたほうがいいのか、深く腰掛けたほうが良いのか、意見が分かれるところです。  12年間腰痛の私が絶対おすすめする腰痛によい椅子ランキングはこちら 目次 |zsi| upb| jsu| xcs| hkf| liw| fsm| vbk| lbl| jug| iyj| pvw| nqf| wgc| lxh| dzh| dej| ewx| vvh| guu| fbs| nqm| yif| hdb| tlm| ect| bvf| ouw| hog| phl| nru| nhf| cgo| fuc| hbb| ssw| wob| hzj| aaf| mth| xqr| qva| uug| jsy| xxm| ary| zre| gte| ywy| zrt|