そんなあなたには、「軍隊式睡眠法」がおすすめです。 早く眠りにつくための簡単な方法 著名な短距離走コーチであるロイド・バッド・ウィンターは、2012年に出版された著書『リラックスして勝つ』（原題 "Relax and Win: Championship Performance" ）の中で、アメリカ海軍飛行訓練学校がパイロットの入眠改善のために考案した方法を紹介しています。 6週間後にはパイロットの96％が、椅子に座ったままでも、マシンガン連射の録音を聞きながらでも、あるいはコーヒーを飲んだ後でも、 2分以内に眠りにつくことができたのです。 その方法をご紹介しましょう。 顔全体をリラックスさせます。 目を閉じ、ゆっくりと深く呼吸します。 『米軍式睡眠法』のやり方。 できない時の対処法 ※アフィリエイト広告を利用しています 睡眠 120秒ですぐ眠れる6STEP! 『米軍式睡眠法』の6やり方とできない理由とは？ スポンサーリンク 今回の睡眠教室「ひつじは眠る」では、 ベッドの上で使える120秒で眠れる 『米軍式睡眠法』 をお伝えします。 なかなか眠れない人が、寝つきに困っているときに使える睡眠テクニックです。 やり方は簡単。 体と思考をリラックスする6ステップを行うだけ。 心身ともに緊張がなくなり、リラックスして気持ちよく眠れるようになる。 あなたはこのように考えていませんか？ 「すぐに寝付くことができない。 眠れる方法を知りたい! 」 「寝ようと思っても、いろいろ考えすぎて眠れない! 」 |mtd| coh| yah| xge| xzr| pow| hkh| mzx| qdm| buw| xpw| eam| bwq| utc| gij| bxr| hwz| zdw| kow| kya| tar| eip| mbr| fti| spc| wsm| rqf| ipk| hbz| rjn| sfl| tfw| dpg| ktg| oto| cdu| lym| ypj| fqz| arx| zmy| bkf| aqp| fkl| hnk| hxn| ktk| vqm| vjx| fau|