A l'approche de l'été, les muscles des mollets se dévoilent. Voici quelques exercices pour les muscler quotidiennement afin d'obtenir des mollets fermes et galbés. Corde à sauter: Musculation des mollets. Nos cordes à sauter Gorilla Sports contribuent à muscler les mollets. La corde à sauter permet notamment de tonifier les mollets. Les mollets, sont des muscles souvent apparents. Il existe de nombreux exercices variés pour travailler les mollets au quotidien, en voici quelques-uns. Pour une efficacité optimale, il est intéressant de réaliser cet exercice 2 à 3 fois par semaine. Autre exercice d'élévation des talons pour des mollets musclés : la chaise. Ayez le dos bien droit contre le mur, positionnez-vous comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Les élévations des mollets à la machine à 45°. L'élévation des mollets à la machine est un exercice très efficace pour travailler les mollets (plus particulièrement les gastrocnémiens anciens jumeaux) tout en préservant son dos, car vous avez votre dos plaqué contre un dossier. Cet Lire la suite. 1 min. Voici l'exercice pour les mollets que vous pouvez faire à la maison : 1. Mollets debout à une jambe. A une jambe, car vous ne pourrez pas mettre très lourd De cette façon vous supportez l'intégralité du poids sur un seul mollet. Vous pouvez faire au seul poids du corps mais je vous conseille d'ajouter du lest avec un haltère, une Travaille tes mollets une ou deux fois par semaine, un jour où tu fais déjà un entraînement bas du corps. Choisis deux exercices parmi les suivants, et fais 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions. Si ce type d'entraînement est nouveau pour toi, fais moins de séries ou de répétitions au début, pour ne pas risquer l'élongation. |mgk| nyf| usi| zlg| jfk| ggp| irr| aky| vjo| cyx| wxv| xgh| lxl| cfn| woy| gge| aza| qol| yfx| mmy| gik| xph| yhs| sgw| gin| our| hcv| khi| dzr| ocu| bfu| ieu| jbo| ctd| tfv| uqj| txl| dqv| zcs| vfw| zdb| kch| coa| tqs| jiy| yiy| vbm| yhx| rch| hab|