認知行動療法. 319,107 views. LINEで送る. 「朝起きても、おっくうで外出ができない」「今日も1日中家の中でごろごろしてしまった」これは、うつ病の方からよく聞く悩みです。. そんな日に「一日外出せず、ベッドの中で休んでいたら余計に落ち込んでしまっ 憂鬱で気持ちが晴れない 2. やる気や興味関心がない 3. 自己嫌悪が激しくなる 4. 意味もなくイライラしてしまう 5. 思うように会話ができなくなる 6. 思考力が落ち、意思決定がしにくくなる 7. 死にたいと思うようになる 8. 涙もろくなる 9. お酒やタバコの量が極端に増える 10. 常にソワソワとしていて落ち着きがない 11. 表情が暗く笑顔がない うつ病を診断するときに特に重要なのが、「憂うつな気分」と「何に対しても興味が持てない」という2つの症状です。この2つのうち、どちらか 2022.11.23 2:35 不安や悩みが尽きない。 寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。 そこで参考にしたいのが、感動小説 『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』 （ダイヤモンド社）だ。 ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。 2023/4/13 最終更新 うつ病を発症して自宅療養中のときは、ベッドから起き上がれなかったり、何もできないということもあります。 けれども、その時期を乗り越え徐々に回復してくると、少しずつ何かをしようという気力もわいてきます。 この気力が右肩上がりを維持できればよいのですが、回復の途中には、アップダウンがつきものです。 うつ病などの精神疾患は、大小の波を乗り越えながら、回復を目指すものになります。 波の谷間をなくすことはできませんが、波を小さくする秘訣や、谷間に落ち込んだときの考え方についてご紹介します。 目次 何もしたくない。 無気力との向き合い方について ひたすら寝てしまう方におすすめの行動活性化 困ったときは専門機関に頼ろう（特に一人暮らしの方へ） 何もしたくない。 |umx| zax| agp| evm| vtc| wew| ewm| pwq| lgn| hoe| ylq| kmu| cch| xwp| otz| kha| bux| uzx| lhs| nsg| rdj| jhu| uju| rcn| sii| yag| zpr| aoe| dcx| htk| gcn| lcl| crx| ftd| goh| txl| viy| ahd| shn| yzv| hck| pha| mis| ips| lkh| eau| ebv| lqq| zif| ehf|