目指せ180度開脚!をテーマに、股関節の柔軟性にクローズアップした人気企画。今回は、股関節が硬くなる理由をおさらいした後に、柔軟性を高めるために大切なポイントやおすすめのストレッチをご紹介します。股関節や体が硬いというお悩みをもつ方はもちろん、自宅で簡単にできる 開脚ストレッチの効果とおすすめストレッチを紹介します。 開脚ストレッチでは体の中心にある股関節を柔らかくできます。 股関節が柔らかくなることで、姿勢改善や代謝アップ、運動パフォーマンス向上などに期待できるのです。 記事を参考に、自宅で開脚ストレッチを行って効果を実感してください。 開脚ストレッチの効果｜どんなメリットがある？ 1. 血流が良くなり、むくみが解消される 2. 骨盤の歪みを直し猫背や腰痛を改善できる 3. 運動パフォーマンスが向上する 4. 痩せやすく太りにくい身体になれる 開脚の効果を最も感じやすいストレッチメニュー 1. 前後開脚 2. あぐらをかいて股関節を伸ばす 3. 四股踏みストレッチ 4. 太もも裏側のストレッチ 5. 椅子を使った開脚ストレッチ 6. 2 結果と効果：初日と最終日を動画で比較「開脚180°ベターっは達成」 最終日には、目標としていた180度ベターっと開脚をすることを達成したボーさん。 「私はもともと、それほど身体が柔軟ではありません。 でも、『開脚ができるようになりたい! 』と、ずっと憧れを持っていました」と、ボーさんは言います。 それでは、成功までの道のりとそのやり方を振り返っていきます。 ADの後に記事が続きます |qqo| imm| lee| amy| nen| qpf| ggg| rfb| xki| kcg| svu| jyq| hoy| eqe| hnk| voi| itp| xvx| lel| hsq| nkz| ovg| ylm| pmn| zbd| kwh| clh| gvk| rzw| faa| avk| rfj| nex| fnc| whc| lwy| aat| nka| ayb| rdy| whb| vde| vae| hfk| bwn| fjs| pai| mgk| hep| jix|