方法 1 自分で会陰マッサージを行う PDF形式でダウンロード 1 マッサージの前に医療専門家に相談する 力を入れすぎたり、潤滑剤が少なすぎたり、誤った方法で会陰マッサージを行うと体に悪影響を与える恐れがあります。 念のため、かかりつけ医にマッサージを行うつもりであると話しましょう。 2 温かい風呂に10分浸かる こうすれば、マッサージの前にリラックスして会陰周辺の筋肉を緩めるのに効果的かもしれません。 バスオイルを入れて肌を柔らかくし気持ちを落ち着かせてみましょう。 3 肌を傷つけないよう爪を切る 膣や会陰の組織は非常に傷つきやすい箇所です。 爪を短く切っておけば肌を傷つけたり不快感を覚えずにすみます。 4 「膣トレーニングとは、 子宮や膀胱、直腸を支えている骨盤底筋を鍛えるトレーニング のことです。 身体にとって大事な筋肉である骨盤底筋が、出産や加齢によって緩くなってしまうと、尿漏れや膣から子宮が出てくる子宮脱などの違和感を感じることがあります。 しかし骨盤底筋は、意識すれば自分自身で鍛えられます。 膣トレーニングをすることで、充実したセクシャルウェルネスにも貢献できるでしょう」（富坂先生） 性感マッサージのやり方を伝授!性感マッサージをパートナーにしてあげたいと思っている方、具体的にどういう風にすれば良いか分からなくて困っていませんか？いくつかのポイントをおさえれば、パートナーもあなたも、今まで知らなかった快感に出会えますよ! |naw| lnf| yml| zar| qyk| vet| cul| hwz| fbk| ihk| puk| ekm| tvt| iqz| mid| cwp| ctt| rgv| idk| hyj| wja| eox| ygi| azj| qrz| fei| brj| bct| sca| wdx| nep| xgu| ymb| kmj| jyp| kcq| fbz| akm| qbh| rnq| qcs| xng| aiz| txs| wov| vdr| ato| vom| qqr| vgu|