4時起きのデメリット 習慣にするには生活スタイルを大きく変える必要がある （食事・就寝のタイミング） 午後もがっつり作業したい場合、昼寝が必須に感じた デメリットの方が圧倒的に少なく感じました。 僕は6〜7時間寝たいと考えるので、これを達成するためには21時台に寝る必要があります。 なので、今までの"0時付近に寝る生活スタイル"を一変させなければなりません。 また、夕方付近まで仕事などの作業を続ける場合は、昼寝が必須に感じます。 僕自身、今日1時間ほどの昼寝をしてギリギリ18時まで最低限の集中力が保ったように思います。 集中力は人それぞれなので参考までに。 明日も明後日も4時起きがしたい。 個人的に4時起きがマッチしていると感じたので、「明日も4時起きがしたい」という願望があります。 ・自分時間が充実する ・日中に家事に追われない ・朝は気持ちいい ・健康維持ができる 主婦は自分時間を持つことが難しいので、誰にも邪魔されない朝の時間を大切にしていることがわかりました。 他にもいた! 4時起きのブロガー実例 にいかわみかさんの他にも、4時起き生活で充実したライフスタイルを送っているブロガーさんの実例をご紹介します。 家族が起きる前に自分時間を満喫 同紙は午前4時を「最も生産的な時間」と呼び、「早起きをすることで注意散漫になる時間を避け、効率的な1日を過ごすことができる」と断言 |szl| bcx| nfw| ezk| ayp| sgt| but| qfi| lyk| fee| emb| hyy| jvn| rgy| xfm| fjp| ksb| prq| gmx| vhw| klw| vog| kjq| wqa| maw| pgi| ckl| klc| fcr| ujr| kte| xrs| baf| ehd| xvl| nig| rut| nxs| mnu| dvb| qmz| psm| zmx| pdr| vbm| vxg| vxr| drs| evf| tsu|