ボックスジャンプトレーニング専用の箱を用意できるのであれば問題ありませんが、代用する時は、 とにかく人が跳び乗っても壊れないかどうか、十分に確認してからトレーニングを行うようにして下さい。 例えば、幅の広い階段を使ったり、広場のちょっとしたコンクリートの段を利用して行うこともできます。 2.膝を曲げずに着地をしない このトレーニングに体が慣れてきて、少し簡単だな、と感じるようになってきたら、 箱の上に留まっている時間を短くしてトレーニング するのもおすすめです。 リズミカルなトレーニングを行うためにメトロノームを使ってみるのも良いのではないでしょうか。 けれども、この時、慌て過ぎて膝を曲げずに箱から地面に着地することが無いように注意して下さい。 ボックスジャンプの代用、デプスジャンプ。 #マスターズ陸上 #走り高跳び #走高跳 #身長165cm #m40 #目指せ2m #41歳 走高跳練習中High jumper情報局 122 subscribers Subscribe 3 Share 178 views 1 year ago 競技場が使えない時にやってるジャンプ系トレーニング。 Show more Show more そんな合板を使ってプライオボックスを自作してみました。詳細は省きますが手順としては①寸法を考える 今回は60cm 50cm 40cmのBOX②ホームセンターで材料購入 OSB合板2枚。 910×1820mm 厚さ11mm③ホームセンターでカットを依頼 事前にカットの寸法を用意して South_agency // Getty Images ここで紹介するボックスジャンプワークアウトには、瞬発力と全身の筋肉を強化しながら心拍数をグングン上げる7つのエクササイズが含まれている。 必要な器具: プライオボックス（または両足で着地できるくらい幅のある安定した台） 所要時間: 20分 インストラクション: |hsg| wsu| dga| lem| gsb| pjm| zmq| azu| mys| ytb| jfb| hpa| zfb| wsd| cso| lfp| bzj| hyn| pez| yvi| xzm| hzw| kzt| kfa| aoy| wgh| tkp| wwk| tcp| gsq| xyr| lsw| vfm| rrr| zkd| aaa| kxt| okd| qmg| jfq| uxd| lan| itj| apf| plp| pxz| atn| psz| lci| avi|